Punggung Sakit Saat Haid? Kenali Penyebabnya dan Solusi Sederhananya

4. Perbaiki postur tubuh saat duduk. Hindari duduk membungkuk terlalu lama agar punggung tidak sakit. Gunakan kursi dengan sandaran nyaman atau tambahkan bantal kecil di area punggung untuk menopang posisi.

BACA JUGA: 5 Penyebab Perut Bagian Bawah Nyeri tapi Bukan Haid

BACA JUGA: Mengenal 4 Fase Penting dalam Siklus Menstruasi

5. Konsumsi makanan bergizi yang banyak mengandung magnesium, kalsium, dan zat besi. Kandungan mineral itu dapat menenangkan otot sekaligus menjaga energi tubuh agar tetap stabil selama haid.

6. Jika rasa sakit sangat mengganggu, minum obat pereda nyeri. Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen bisa membantu mengurangi nyeri. Namun, sebaiknya sesuai anjuran dokter.

Jika nyerinya berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari atau disertai gejala lain seperti pendarahan berlebihan, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

BACA JUGA:Seputar Endometriosis dan Masalah Kesehatan yang Menyertainya

BACA JUGA:Waspada! Endometriosis Tingkatkan Risiko Kanker Ovarium Jenis Agresif

Bisa jadi itu tanda kondisi medis yang lebih serius seperti endometriosis atau fibroid.

Menstruasi memang sering sepaket dengan “bonus” rasa sakit, termasuk sakit punggung. Namun, dengan perawatan sederhana dan gaya hidup sehat, nyeri bisa dihalau. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris Universitas Negeri Surabaya

Sumber: