Punggung Sakit Saat Haid? Kenali Penyebabnya dan Solusi Sederhananya

Turunnya kadar hormon estrogen dan progesteron menjelang menstruasi memengaruhi sensitivitas saraf dan otot. Akibatnya, tubuh lebih mudah merasakan pegal atau nyeri, termasuk di area punggung.

3. Posisi Rahim

Sebagian perempuan memiliki posisi rahim yang condong ke belakang (retroverted uterus). Kondisi ini bisa menekan punggung bagian bawah saat berkontraksi, sehingga rasa sakitnya lebih terasa.

BACA JUGA: Daftar Makanan Alami yang Bisa Ringankan Kram Haid

BACA JUGA: 5 Rekomendasi Herbal Pelancar Haid yang Efektif

4. Ketegangan Otot

Hormon dan rasa tidak nyaman saat menstruasi sering membuat postur tubuh berubah. Duduk atau membungkuk terlalu lama dapat memperparah ketegangan otot dan membuatnya semakin sakit.

Cara Mengatasi Punggung Sakit Saat Haid

NYERI punggung saat haid bisa diatasi dengan cara-cara yang sederhana. --Istock

Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk mengurangi rasa nyeri di punggung, antara lain sebagai berikut:

BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dipenuhi Saat Haid

BACA JUGA: Rekomendasi Snack Sehat Penyelamat Mood Saat PMS dan Menstruasi

1. Kompres air hangat untuk mengurangi rasa nyeri di punggung. Tempelkan botol air hangat atau bantal pemanas di area punggung bawah. Panas akan melemaskan otot yang tegang dan mengurangi rasa nyeri.

2. Olahraga ringan juga banyak membantu untuk mengurangi sakit punggung. Gerakan sederhana seperti stretching, yoga, atau jalan santai bisa melancarkan aliran darah dan membantu mengurangi rasa sakit.

3. Pijatan lembut adalah cara yang paling umum untuk mengurangi rasa nyeri. Memijat area pinggang dan punggung dengan minyak esensial dapat membantu melemaskan otot sekaligus memberi efek relaksasi.

Sumber: