Morning Sunbath, Rahasia Sehat dari Sinar Matahari Pagi

Disarankan untuk berjemur sekitar 15-30 menit sesuai kondisi kulit masing-masing. Jangan lupa untuk tetap menggunakan pelindung kulit. Seperti pelembap atau sunscreen jika ingin berjemur lebih lama.

Tip Berjemur yang Sehat

ILUSTRASI seorang perempuan mengoleskan sunscreen saat berjemur di pantai. Badan juga harus dilindungi dari paparan sinar UV.-Courier-Journal-

• Pilih area terbuka dengan sirkulasi udara yang baik.
• Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
• Konsumsi air putih sebelum dan sesudah berjemur agar tubuh tidak dehidrasi.
• Hindari berjemur terlalu lama agar kulit tidak terbakar.
• Jadikan aktivitas ini sebagai rutinitas harian untuk hasil yang lebih maksimal.

BACA JUGA:Manfaat Sinar Matahari Pagi yang Sering Diabaikan

Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Berjalan di pagi hari bantu meningkatkan fokus dan rasa semangat dalam menjalani aktivitas selanjutnya. --iStock

Morning sunbath adalah kebiasaan sederhana yang memberikan manfaat besar. Dengan hanya meluangkan waktu 15 menit setiap pagi, tubuh bisa lebih sehat, pikiran lebih tenang, dan daya tahan tubuh semakin kuat.

Aktivitas itu juga bisa dilakukan sambil olahraga ringan. Seperti yoga atau stretching. Agar manfaatnya semakin terasa.

Berjemur di pagi hari adalah investasi kesehatan jangka panjang. Di tengah gaya hidup modern yang sering membuat orang jarang terkena sinar matahari, membiasakan diri untuk morning sunbath bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: diolah dari berbagai sumber