Morning Sunbath, Rahasia Sehat dari Sinar Matahari Pagi

HARIAN DISWAY - Berjemur di bawah sinar matahari pagi atau morning sunbath kini semakin populer sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Aktivitas sederhana itu ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun mental. Terutama bila dilakukan secara rutin dan pada waktu yang tepat.

Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Dampak Positif Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan--klikdokter

Sinar matahari pagi mengandung vitamin D alami yang sangat penting untuk tubuh. vitamin D membantu proses penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem imun, hingga berperan dalam kesehatan mental.

BACA JUGA:Manfaat Yoga Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Berbeda dengan sinar matahari siang yang cenderung menyengat, sinar matahari pagi lebih lembut dan aman untuk kulit.

Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga mampu membantu tubuh dalam mengatur ritme sirkadian atau jam biologis.

Hal itu berpengaruh pada kualitas tidur yang lebih baik di malam hari. Sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi di siang hari.

BACA JUGA:5 Bahaya Minum Kopi Pagi Hari yang Jarang Disadari

Selain itu, berjemur pagi hari membawa berbagai manfaat sebagai berikut:

Dampak Positif Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan--Alodokter

1. Meningkatkan Imunitas: Vitamin D yang terbentuk dari paparan sinar matahari pagi berfungsi mendukung sistem kekebalan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh lebih mampu melawan virus maupun bakteri penyebab penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Tulang: Kadar vitamin D yang cukup membantu penyerapan kalsium. Sehingga tulang tetap kuat dan terhindar dari risiko osteoporosis.
3. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental: Berjemur terbukti mampu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati. Tidak heran jika orang yang rutin berjemur cenderung merasa lebih bahagia dan terhindar dari stres berlebihan.
4. Mendukung Kesehatan Kulit: Meski perlu dilakukan dengan bijak, sinar matahari pagi dapat membantu mengatasi beberapa masalah kulit ringan. Seperti jerawat dan eksim.
5. Membantu Mengatur Berat Badan: Berjemur secara rutin dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh. Hal itu mendukung pembakaran kalori lebih efektif. Sehingga membantu menjaga berat badan ideal.

BACA JUGA:Morning Walk: Jalan Pagi Bikin Hidup Lebih Sehat & Bahagia

Waktu Terbaik untuk Berjemur

Vitamin D bisa didapatkan dari berjemur di bawah sinar matahari pagi ataupun makanan sehat. --Istock

Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi. Pada rentang waktu tersebut, sinar matahari masih aman. Belum terlalu menyengat dan kaya manfaat.

Sumber: diolah dari berbagai sumber