5 Cara Efektif Agar Tidak Mudah Lapar Tengah Malam

Pastikan makan malam mengandung cukup protein, serat, dan lemak sehat agar tubuh merasa kenyang lebih lama dan kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA: Mengapa Makan Sambil Nonton Terasa Lebih Nikmat?

BACA JUGA: Dampak Kebiasaan Makan di Depan Layar Gadget terhadap Pola Hidup Sehari-hari

2. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Sederhana sebelum Tidur

MAKANAN tinggi gula tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur. Itu bisa membuat rasa lapar muncul kembali lebih cepat. --iStock

Makanan manis atau roti putih mungkin terasa mengenyangkan sementara, tetapi cepat dicerna sehingga rasa lapar datang kembali lebih cepat.

3. Minum Cukup Air Putih

MINUM cukup air putih membantu tubuh tetap terhidrasi dan menekan rasa lapar yang muncul di malam hari. --iStock

Terkadang tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai lapar. Memastikan hidrasi yang cukup bisa membantu menekan keinginan ngemil pada malam hari.

BACA JUGA: Mau Makan Manis Tapi Tetap Sehat? Camilan Plant-Based Ini Bisa Jadi Pilihan!

BACA JUGA: 5 Rekomendasi Makanan Bernutrisi Tinggi, Cocok Dikonsumsi setelah Olahraga

4. Atur Jadwal Tidur

TIDUR cukup dan teratur membantu menyeimbangkan hormon lapar dan kenyang sehingga mengurangi rasa lapar tengah malam. --iStock

Tidur lebih awal dan cukup dapat mengurangi kemungkinan lapar malam karena hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang lebih seimbang saat tubuh beristirahat dengan baik.

5. Sediakan Camilan Sehat 

Sumber: