7 Langkah Self Care Agar Hidup Lebih Seimbang dan Bahagia

Hidup tanpa keseimbangan bisa membuat seseorang mudah stres, kelelahan, bahkan kehilangan motivasi.

Self care membantu mencegah hal itu dengan memberikan ruang bagi tubuh dan pikiran untuk pulih. Saat seseorang merasa bahagia dan tenang, produktivitas pun meningkat.

Orang yang rutin melakukan self care memiliki tingkat stres lebih rendah dan kualitas tidur yang lebih baik.

Mereka juga cenderung lebih fokus, mampu mengatur emosi, dan memiliki hubungan sosial yang lebih sehat.

BACA JUGA:Rutinitas Self-Care Sederhana untuk Mahasiswa: Menjaga Keseimbangan di Tengah Padatnya Aktivitas Akademik

BACA JUGA:5 Menit untuk Bahagia: Tip Perawatan Diri ala Micro Self-Care di Tengah Rutinitas Padat

Self care juga menjadi bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Dengan merawat diri, seseorang belajar untuk menghargai waktu, batas kemampuan, dan kebutuhannya sendiri.

Hal itu penting untuk mencegah burnout atau kelelahan ekstrem akibat tekanan pekerjaan dan sosial.

Langkah-Langkah Self Care yang Bisa Dilakukan

Bergabung dalam komunitas yang positif bisa menjadi bentuk self-care yang memperkuat ikatan sosial. --iStock

Melakukan self care tidak harus mahal atau rumit. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari:

1. Tidur yang cukup

Tidur merupakan kebutuhan dasar tubuh. Kurang tidur dapat memicu stres, menurunkan konsentrasi, dan membuat suasana hati buruk. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat memulihkan diri.

BACA JUGA:Self-Care sebagai Upaya Mencegah Risiko Bunuh Diri

BACA JUGA:Self-Care atau Malas? Fenomena Bed Rotting Mengundang Perdebatan

2. Konsumsi makanan bergizi

Pola makan seimbang berpengaruh besar terhadap kesehatan fisik dan mental. Hindari konsumsi berlebihan makanan cepat saji. Perbanyak buah, sayur, serta air putih.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Jadwalkan waktu me time, meski hanya 15-30 menit setiap hari. Bisa digunakan untuk membaca, menulis, berjalan santai, atau sekadar mendengarkan musik.

4. Olahraga ringan

Sumber: diolah dari berbagai sumber