5 Cara Mencapai Berat Badan Ideal Sebelum 2025 Berakhir

HARIAN DISWAY - Tahun 2025 sudah hampir berakhir. Banyak orang yang mulai mengevaluasi target tahunannya. Salah satu yang paling umum adalah keinginan untuk memiliki berat badan ideal.

Namun, mencapai tubuh yang sehat dan proporsional bukan hanya soal angka di timbangan. Melainkan juga tentang bagaimana menjaga gaya hidup yang berkelanjutan dan seimbang.

Sebelum Anda menambah daftar resolusi baru di tahun depan, ada baiknya memanfaatkan sisa waktu di tahun ini untuk mulai membangun kebiasaan sehat. Kebiasaan yang dapat membantu mencapai berat badan ideal dengan cara yang realistis dan aman.

1. Jaga Pola Makan dan Penuhi Nutrisi Harian

Langkah pertama menuju berat badan ideal adalah memperhatikan pola makan. Banyak orang keliru dengan melakukan diet ekstrem. Atau mengurangi makan secara berlebihan. Padahal, kunci sebenarnya ada pada pengaturan porsi dan keseimbangan gizi.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Bernutrisi Tinggi, Cocok Dikonsumsi setelah Olahraga

BACA JUGA:5 Superfood Lokal Indonesia yang Kaya Nutrisi dan Murah Meriah

Menurut Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan kalori harian orang dewasa rata-rata berkisar antara 1.800-2.200 kkal tergantung usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

Pastikan menu harian Anda mengandung karbohidrat kompleks. Seperti nasi merah, kentang, atau oats, protein tanpa lemak seperti ikan, dada ayam, telur, tahu, dan tempe, serta sayuran dan buah yang kaya serat.

Hindari kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak, tepung, dan minyak, seperti gorengan atau makanan cepat saji.

Kandungan lemak jenuh dan trans fat di dalamnya tidak hanya memperlambat metabolisme. Tetapi juga meningkatkan risiko kolesterol dan penyakit jantung.

2. Olahraga Secara Teratur

Olahraga ringan seperti peregangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan. --iStock

BACA JUGA:7 Olahraga Anti Ribet, Cocok untuk Mahasiswa Sibuk

BACA JUGA:Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah: Olahraga Ringan untuk Tubuh Lebih Sehat

Olahraga bukan sekadar cara membakar kalori. Tetapi juga membantu menjaga metabolisme dan membentuk massa otot.

Sumber: berbagai sumber