5 Cara Mencapai Berat Badan Ideal Sebelum 2025 Berakhir

Menurut World Health Organization (WHO), orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Anda bisa memilih aktivitas ringan seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, atau yoga.

Jika Anda sibuk, cobalah membagi waktu olahraga menjadi 30 menit setiap hari selama 5 kali seminggu. Tubuh yang aktif tidak hanya membantu menurunkan berat badan. Tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur cukup dan konsisten bantu tubuh tetap bugar dan pikiran fokus-freepik-

Sering begadang bisa menjadi penghalang besar untuk menurunkan berat badan. Kurang tidur akan mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, seseorang cenderung lebih mudah lapar di malam hari dan mengonsumsi makanan berlebih.

BACA JUGA:Tidur Siang: Kebiasaan Sederhana yang Punya Segudang Manfaat

BACA JUGA:Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Tubuh dan Pikiran

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi, menjaga keseimbangan hormon, dan mempercepat metabolisme.

4. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Cukup minum air putih membantu tubuh tetap terhidrasi dan menekan rasa lapar yang muncul di malam hari. --iStock

Air putih memegang peranan penting dalam menjaga berat badan. Minum air sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan. Sementara hidrasi yang cukup membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

Menurut Harvard Health Publishing, seseorang disarankan untuk minum sekitar 2-2,5 liter air per hari, bergantung aktivitas dan kondisi tubuh.

Hindari minuman manis seperti soda, kopi dengan gula tambahan, atau minuman berenergi. Karena hanya akan menambah asupan kalori tanpa manfaat berarti.

BACA JUGA:Diet Gluten-Free: Kenali Manfaat dan Risikonya Pada Tubuh

BACA JUGA:Diet Intermittent, Apakah Aman bagi Tubuh?

5. Konsisten

Banyak orang gagal mencapai berat badan ideal bukan karena metode yang salah. Tetapi karena kurang konsisten.

Perubahan gaya hidup tidak bisa instan. Dibutuhkan waktu dan komitmen untuk membentuk kebiasaan baru.

Sumber: berbagai sumber