Tubuh Tidak Punya Kalender Tahun Baru

BACA JUGA:Intuitive Eating, Pola Makan Sehat yang Mengajarkan Kita Mengikuti Sinyal Tubuh

Tubuh merespons dengan caranya sendiri. Bukan dengan perubahan instan, melainkan lewat sinyal-sinyal kecil. Napas terasa agak lebih enak, sendi mulai hangat, kepala terasa lebih jernih. Seolah tubuh bilang, ”oke, kita bisa kerja sama, asal jangan maksa.”

Dalam konteks kesehatan, awal tahun memang fase adaptasi yang krusial. Setelah libur panjang, kondisi tubuh biasanya tidak ideal-ideal amat. Kapasitas napas bisa turun, otot tidak sekuat biasanya, koordinasi gerak agak kagok. 

Itu semua normal. Bukan gagal. Sayang, banyak orang mengira tubuh bisa langsung direset begitu masuk tahun baru. Padahal, ketja tubuh bertahap. 

BACA JUGA:Buah Kersen Simpan 7 Khasiat untuk Tubuh yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:7 Rekomendasi Menu Sarapan Tinggi Protein agar Tubuh Tetap Bertenaga Sepanjang Hari

Otot perlu waktu buat balik kuat, jantung perlu waktu buat meningkatkan kapasitas kerja, dan sistem saraf perlu waktu buat setting ulang pola gerak. Tidak ada shortcut, bahkan di tahun baru.

Menariknya, tubuh sering memberikan tanda-tanda awal yang sebenarnya jelas. Detak jantung terasa lebih cepat, padahal aktivitasnya ringan. Napas gampang ngos-ngosan. Otot cepat pegal walau latihannya santai. 

Itu bukan lemah, melainkan kode halus dari tubuh yang lagi bilang, ”santai dulu nggak sih.” Sayang, tanda-tanda itu sering di-skip demi resolusi yang terlalu ambisius. Takut dibilang tidak konsisten, akhirnya malah dipaksa.

BACA JUGA:7 Manfaat Rutin Minum Teh untuk Tubuh dan Pikiran

BACA JUGA:Angon Angin, Saat Jiwa dan Tubuh Menyatu di Panggung Parade Teater Jatim 2025

Olahraga di awal tahun seharusnya jadi sesi kenalan ulang dengan tubuh sendiri. Ingat lagi rasanya bergerak tanpa target berlebihan, bernapas tanpa kejar-kejaran, dan berkeringat tanpa tuntutan hasil instan. 

Gerak ringan, intensitas rendah sampai sedang, dan konsisten jauh lebih masuk akal daripada latihan berat yang cuma kuat seminggu. Tubuh tidak butuh janji manis. Ia cuma butuh perlakuan yang realistis dan berkelanjutan.

Tahun baru memang identik dengan semangat berlebihan. Gym mendadak ramai, taman penuh pelari dadakan, dan sepatu olahraga lama kembali dipakai dengan harapan besar. Tidak ada yang salah dengan itu. 

Semangat itu penting. Namun, kerja tubuh lebih kalem daripada pikiran manusia. Ia mencatat semua beban yang masuk, waktu istirahat, dan pola yang terus diulang. Yang bertahan bukan semangat sesaat, melainkan rutinitas kecil yang dijaga.

Sumber: