Tip Tetap Sehat dan Glowing Selama Ramadhan

Menu sahur dan berbuka berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Asupan gizi yang seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, akan membantu tubuh tetap bertenaga. Serta memperbaiki sel-sel kulit.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dapat memberikan energi tahan lama. Protein dari telur, ikan, tahu, dan tempe berperan dalam regenerasi sel kulit.

Lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun juga penting. Fungsinya untuk menjaga kelembapan kulit secara alami.

Sayur dan buah yang kaya antioksidan, seperti bayam, wortel, tomat, dan buah beri, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Daftar 5 Sayuran Lokal yang Kaya Manfaat dan Menyehatkan

BACA JUGA:Jenis Buah dan Sayur yang Membantu Detoksifikasi Tubuh Selama Puasa

Sebaiknya mengurangi konsumsi makanan berminyak, terlalu manis, dan tinggi gula. Karena dapat memicu jerawat dan peradangan kulit.

Perawatan Kulit Tetap Penting Meski Berpuasa

perawatan kulit selama Ramadhan, kecantikan kulit, skincare wajah, kulit sehat saat puasa, gaya hidup sehat.-Anna Shvets-pexel

Puasa bukan alasan untuk mengabaikan perawatan kulit. Rutinitas dasar seperti membersihkan wajah, menggunakan pelembap, dan sunscreen tetap perlu dilakukan.

Membersihkan wajah dua kali sehari membantu mengangkat kotoran dan minyak berlebih yang menumpuk.

Penggunaan pelembap sangat dianjurkan untuk mencegah kulit kering akibat berkurangnya cairan tubuh.

Sunscreen tetap penting meski beraktivitas di bulan puasa. Terutama bagi mereka yang sering berada di luar ruangan. Sebab, paparan sinar matahari berlebih dapat memperparah kondisi kulit kering dan kusam.

BACA JUGA:Cara Merawat Kulit saat Cuaca Panas agar Tetap Sehat dan Lembap Sepanjang Hari

BACA JUGA:8 Jenis Suplemen untuk Membuat Kulit Glowing dan Sehat dari Dalam

Menjaga Pola Tidur dan Aktivitas Fisik

Kesehatan kulit saat puasa Ramadhan dapat dijaga dengan gaya hidup sehat, termasuk pola tidur teratur dan istirahat cukup selama bulan puasa.-Slaapwijsheid-pexel

Sumber: