Marah-Marah saat Puasa? Hati-Hati, Bisa Kurangi Pahala! Begini Tip Jaga Emosi

Namun, meskipun ada alasan fisiologis, hal ini bukan pembenaran untuk melampiaskan amarah. Justru, inilah momen terbaik untuk melatih kesabaran dan kontrol diri sebagaimana inti dari ibadah puasa itu sendiri.

5 Tip Efektif Mengelola Emosi Saat Puasa

Agar puasa tetap berkualitas dan penuh berkah, berikut beberapa cara praktis mengendalikan emosi selama Ramadan sesuai panduan Alodokter:

1. Tarik Napas Dalam-Dalam

Saat emosi mulai memuncak, berhenti sejenak. Tutup mata, tarik napas perlahan, lalu embuskan. Ulangi beberapa kali hingga pikiran lebih tenang dan rasional.

2. Alihkan Perhatian dengan Hal Positif

Tonton video lucu, baca cerita inspiratif, atau lakukan aktivitas ringan yang menyenangkan. Tertawa bisa merangsang endorfin, hormon yang membantu meredakan stres.

BACA JUGA:7 Perbuatan yang Dapat Mengurangi Pahala Puasa Selama Bulan Ramadan

BACA JUGA:7 Amalan yang Dapat Menggandakan Pahala di Bulan Ramadan

MENAHAN LAPAR sampai tiba waktunya berbuka juga melatih umat untuk sabar. --pinterest

3. Dengarkan Musik yang Menenangkan

Musik favorit, terutama yang lembut atau religius, terbukti efektif menstabilkan suasana hati dan meredam gejolak emosi.

4. Curhat ke Orang Tepercaya

Berceritalah kepada pasangan, sahabat, atau keluarga. Berbagi beban bisa meringankan pikiran dan mencegah emosi meledak-ledak.

5. Perbanyak Doa dan Zikir

Sumber: alodokter.com