5 Menu Sahur Aman Bagi Lambung, Cegah Asam Lambung Kambuh

HARIAN DISWAY - Sahur merupakan salah satu sunnah yang dianjurkan Nabi Muhammad dalam ibadah puasa.

Itu bertujuan untuk memberikan kekuatan fisik dan spiritual pada tubuh. Bagi pengidap asam lambung (GERD/Maag), harus diperhatikan dalam memilih menu sahur. Supaya puasa dapat berjalan dengan lancar.

Dilansir berbagai sumber, para ahli kesehatan menyarankan agar mengkonsumsi makanan yang tinggi serat, karbohidrat kompleks, dan protein rendah asam.

Menu yang tinggi serat dan rendah asam akan membantu menekan produksi asam lambung yang berlebih. Makanan yang pedas, bersoda, berlemak, dan berkafein tidak dianjurkan. Karena akan memicu kenaikan asam lambung.

BACA JUGA:6 Aktivitas Sederhana setelah Sahur Agar Tetap Produktif Saat Puasa

BACA JUGA:5 Menu Sahur Lezat dan Bergizi agar Puasa Lebih Berenergi

Sebab, maag sering kambuh saat puasa. Tapi jika memperhatikan asupan makanan saat sahur, maag dapat dicegah.

Menjalankan puasa dengan asam lambung memang penuh tantangan, tapi bukan berarti tidak bisa nyaman. Kuncinya bukan cuma --Pinterest

Bagi Anda yang was-was maag kambuh saat menjalankan ibadah puasa, berikut rekomendasi makanan yang bersahabat untuk menu sahur:

1. Bubur ayam atau nasi tim

Menu sahur bubur ayam mudah dicerna lambung. Sebab, teksturnya lunak. Tapi pastikan tidak menambah sambal dan kerupuk yang digoreng dengan minyak jenuh.

2. Sayur Tanpa Santan

Sayur yang dimasak bening tanpa santan sangat bagus untuk menghidrasi tubuh. Kandungan dalam sayur dapat memberi asupan serat yang baik bagi pencernaan.

BACA JUGA:6 Menu Simpel dan Bergizi untuk Sahur, Cocok untuk Anak Kos

BACA JUGA:Bangun Sahur Jadi Lebih Mudah dengan Tip dan Trik Efektif Ini

3. Oatmeal dan pisang

Oatmeal memiliki tekstur lembut yang bisa baik bagi pencernaan. Sedangkan pisang adalah buah yang memiliki kadar asam rendah. Pun, kaya kalium untuk menjaga keseimbangan zat elektrolit dalam tubuh.

4. Makanan protein rendah lemak

Sumber: