Cara Mencegah GERD Kambuh saat Puasa Ramadan

Selain jenis makanan, porsi makan juga perlu diperhatikan. Makan dalam jumlah besar sekaligus dapat meningkatkan tekanan di dalam lambung dan memperparah refluks.

BACA JUGA:Kuliner Mesir, Alternatif Menu Buka Puasa Ramadan 2026

BACA JUGA:5 Olahan Pisang Menu Buka Puasa Ramadan 2026, Praktis dan Mengenyangkan

Penderita GERD dianjurkan membagi waktu makan menjadi beberapa kali dalam porsi kecil. Yakni antara berbuka hingga menjelang sahur.

Pola makan yang terkontrol tidak hanya membantu mencegah asam lambung naik. Tetapi juga menjaga energi tetap stabil selama berpuasa.

Dengan manajemen porsi yang tepat, sistem pencernaan dapat bekerja lebih optimal. Tanpa memberikan tekanan berlebih pada lambung.

Mengelola Stres dan Istirahat Cukup

Stres berlebihan dapat memperburuk gangguan pencernaan, termasuk GERD. Perubahan rutinitas selama Ramadan, seperti kurang tidur atau aktivitas padat menjelang berbuka, dapat meningkatkan risiko kekambuhan jika tidak dikelola dengan baik.

BACA JUGA:Benarkah Tempe Mentah Bisa Sembuhkan GERD? Ini Fakta dan Penjelasannya

BACA JUGA:Atasi GERD Akibat Stres dengan Langkah Sederhana

Menjaga kualitas tidur dan melakukan aktivitas relaksasi menjadi bagian penting dari pencegahan.

Olahraga ringan setelah berbuka, ibadah yang khusyuk, serta manajemen waktu yang baik. Itu dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Dengan gaya hidup yang lebih teratur, penderita GERD tetap dapat menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan nyaman dan minim gangguan. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Aqidah dan Filsafat Islam, UINSA.

Sumber: