Tip Puasa untuk Anak Agar Tetap Kuat dan Ceria Sepanjang Hari
Sahur bergizi dan cukup minum jadi kunci agar anak tetap ceria saat belajar puasa.--Pinterest
HARIAN DISWAY - Mengajarkan anak berpuasa sejak dini adalah bagian dari proses pendidikan spiritual dalam keluarga Muslim. Namun, orang tua tetap perlu memastikan bahwa si kecil menjalani puasa dengan aman, nyaman, dan sesuai dengan usianya.
Jangan sampai niat melatih ibadah justru membuat anak kelelahan atau sakit. Agar anak tetap kuat dan ceria sepanjang hari saat berpuasa, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan.
1. Terapkan Puasa Bertahap
Untuk anak yang baru belajar, tidak harus langsung berpuasa penuh. Orang tua bisa menerapkan sistem puasa setengah hari atau “puasa sampai zuhur” terlebih dahulu.
Cara ini membantu tubuh anak beradaptasi secara perlahan tanpa merasa tertekan. Seiring bertambahnya usia dan kesiapan fisik, durasi puasa bisa ditingkatkan.
BACA JUGA:4 Doa Ramadan yang Bisa Diajarkan untuk Anak TK, Bantu Si Kecil Semangat Puasa Setengah Hari
BACA JUGA:7 Menu Buka Puasa Irit dan Sehat, Cocok untuk Anak Kos hingga Keluarga
PUASA BERTAHAP lebih dianjurkan untuk melatih anak-anak beribadah. -AscentXmedia-iStockphoto.com
2. Perhatikan Menu Sahur
Sahur adalah kunci utama agar anak tetap bertenaga. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau oatmeal agar energi bertahan lebih lama.
Tambahkan protein dari telur, ayam, tempe, atau tahu untuk membantu rasa kenyang lebih lama.
Jangan lupa sertakan sayur dan buah agar kebutuhan serat dan vitamin terpenuhi. Hindari makanan terlalu manis saat sahur karena dapat memicu rasa lapar lebih cepat di siang hari.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi menjadi salah satu tantangan terbesar anak saat berpuasa. Pastikan anak minum cukup air saat sahur dan berbuka.
BACA JUGA:Orang Tua Wajib Tahu! Camilan Sehat untuk Anak saat Belajar Puasa
BACA JUGA:Cara Ramadan Membentuk Karakter Anak SD, Melatih Kesabaran dan Disiplin
Terapkan pola minum bertahap antara waktu berbuka hingga menjelang tidur agar kebutuhan cairan harian tetap tercukupi.
4. Batasi Aktivitas Fisik Berat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
