Waspada! Ini Gaya Hidup Anak Muda yang Bisa Bikin Usus Bengkak

2. Sering Begadang dan Kurang Tidur Berkualitas

BEGADANG memperburuk kondisi kulit tanpa disadari, mulai dari munculnya jerawat hingga mempercepat tanda penuaan dini. --iStock

Kurang tidur tidak hanya berdampak pada kelelahan fisik dan penurunan konsentrasi, tetapi juga memengaruhi kesehatan usus.

Ritme sirkadian tubuh (jam biologis yang mengatur berbagai fungsi fisiologis) turut mengatur aktivitas mikroba usus dan respons imun.

Ketika pola tidur tidak teratur atau durasi tidur tidak mencukupi, keseimbangan mikrobiota usus dapat terganggu.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur kronis berkaitan dengan peningkatan marker (penanda) inflamasi dan risiko gangguan pencernaan fungsional.

BACA JUGA:Awas! Hipertensi Dapat Menyerang Anak Muda Lho, Kenali Upaya Pencegahan dan Pengendaliannya

BACA JUGA:Waspada, Diabetes Makin Marak di Kalangan Anak Muda, Gaya Hidup Seperti Ini Jadi Penyebabnya

3. Konsumsi Minuman Manis Berlebihan

MINUMAN MANIS meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Batasi agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan.-Roshan Kumara-Pexels

Minuman tinggi gula, mulai dari soda, jus kemasan, hingga kopi kekinian dengan tambahan sirup dan krim, makin digemari anak-anak muda.

Namun, asupan gula berlebih dapat memicu fermentasi berlebihan di usus oleh bakteri tertentu, menghasilkan gas dan senyawa pro-inflamasi.

Kondisi tersebut tidak hanya menyebabkan kembung dan tidak nyaman, tetapi dalam jangka panjang dapat meningkatkan permeabilitas usus (leaky gut) dan memicu respons imun yang tidak diinginkan.

4. Jarang Bergerak

TERLALU BANYAK REBAHAN dan malas berolahraga akan menimbulkan banyak penyakit bagi tubuh. Diabetes salah satunya. --iStockphoto: Hlrurg

Sumber: emc healthcare