7 Jenis Olahraga Peregangan, Efektif Menambah Tinggi Badan

SURABAYA, HARIAN DISWAY - Memiliki postur tubuh yang ideal dan proporsional merupakan impian bagi banyak orang.

Di samping faktor genetik dan asupan gizi harian yang seimbang, aktivitas fisik juga memegang peranan sangat penting. Terutama dalam mendukung proses pertumbuhan. 

Khususnya bagi mereka yang masih berada dalam masa pertumbuhan. Atau ingin memperbaiki postur tubuh. 

Misalnya agar terlihat lebih tegap. Maka, latihan peregangan (stretching) menjadi salah satu cara alami yang paling direkomendasikan.

BACA JUGA:Olahraga Ringan Tapi Konsisten vs Berat Tapi Jarang, Mana Lebih Sehat?

BACA JUGA:Rekomendasi Alat Olahraga Low-Impact untuk Pensiunan Pasca Operasi

Peregangan tidak hanya berfungsi untuk melenturkan otot yang kaku setelah beraktivitas.

Tetapi juga efektif merangsang dekompresi tulang belakang. Serta memperbaiki postur tubuh yang membungkuk. 

Jenis Olahraga Peregangan untuk Postur Tubuh Optimal

Melakukan gerakan peregangan secara teratur dapat membantu memanjangkan otot, menjaga fleksibilitas sendi, serta meluruskan struktur tulang belakang.

Berikut adalah 7 jenis peregangan yang bisa Anda praktikan secara rutin di rumah.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Olahraga Aman dan Efektif untuk Usia 50 Tahun ke Atas

BACA JUGA:Tak Perlu ke Gym, Ini Alat Olahraga yang Efektif Digunakan di Rumah

Gerakan peregangan kaki yang berfokus melenturkan otot paha belakang (hamstring) dan persendian pinggul.-Dokumentasi pexels-pexels foto

1.     Cobra Stretch

Gerakan itu dilakukan dengan posisi tengkurap di atas matras. Kemudian mengangkat dada ke atas. Sambil menahan beban tubuh dengan kedua telapak tangan.

Sumber: