Menambahkan sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu.
Buah dan Sayur, menu diet langsing alami. -Pinterest-
4. Perbaiki Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar dan menurunkan hormon leptin yang membuat kenyang.
Jadi, usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan yang efektif.
5. Konsumsi Lemak Sehat
Menghindari semua jenis lemak adalah kesalahan dalam diet. Tubuh membutuhkan lemak sehat untuk berfungsi dengan baik.
Lemak sehat seperti omega-3 yang ditemukan dalam ikan, biji chia, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki fungsi tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Olahraga Sehat? Ini Makanan Terbaik sebelum dan sesudah Berolahraga
6. Tingkatkan Aktivitas Sehari-hari
Selain berolahraga, meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari juga penting. Aktivitas seperti berjalan kaki, menggunakan tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu membakar kalori tambahan dan meningkatkan metabolisme.
Tips diet--(Foto: Tan Shot Yen)
7. Hidrasi yang Cukup
Air sangat penting dalam proses metabolisme. Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh kurang efisien dalam membakar lemak.