BACA JUGA: 5 Pekerjaan yang Bakal Hilang di Era Society 5.0
Cobalah untuk menyisihkan waktu selama 10 hingga 15 menit setiap hari untuk meditasi atau latihan pernapasan setelah bekerja. Aktivitas ini terbukti sangat efektif untuk membantu pikiran kembali tenang dan mengurangi ketegangan tubuh.
3. Membaca Buku atau Menonton Film
Setelah seharian bekerja, memberikan diri waktu untuk beristirahat dengan menikmati hiburan ringan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari pekerjaan.
Membaca buku atau menonton film bisa menjadi jalan untuk meredakan stres karena keduanya menawarkan pelarian dari rutinitas sehari-hari.
BACA JUGA: Generasi Milenial: Tren Berpindah-pindah Pekerjaan dalam Era Modern
Menurut American Psychological Association (APA), berfokus pada cerita yang menarik atau penuh imajinasi dapat membantu otak untuk 'beristirahat' sejenak dan meredakan ketegangan.
Selain itu, hiburan yang menyenangkan dapat memicu perasaan bahagia dan mengalihkan fokus dari hal-hal yang membuat kita stres. Memilih bacaan atau film yang sesuai dengan minat pribadi juga dapat meningkatkan efektivitas aktivitas ini.
4. Menghabiskan Waktu dengan Keluarga atau Teman Dekat
Menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman dekat dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan, terutama setelah seharian terisolasi di tempat kerja. --Pinterest
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan berinteraksi sosial. Menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman dekat dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan, terutama setelah seharian terisolasi di tempat kerja.
BACA JUGA: Kenali 7 Tanda Stres yang Merusak Tubuhmu dan Cara Jitu Mengatasinya!
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Study of Adult Development mengungkapkan bahwa hubungan sosial yang sehat dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi rasa stres.
Berbicara dengan orang yang kita percayai atau hanya sekadar menikmati kebersamaan dengan mereka dapat memberikan rasa aman dan nyaman, sehingga mengurangi dampak stres yang kita alami. Tertawa bersama orang terdekat juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati.
5. Melakukan Hobi atau Aktivitas Kreatif
Melakukan hobi atau aktivitas kreatif setelah bekerja tidak hanya memberikan kepuasan pribadi, tetapi juga dapat menjadi cara efektif untuk meredakan stres.