HARIAN DISWAY - Setelah seharian penuh menjalani rutinitas kerja yang padat, tidak jarang kita merasa kelelahan baik secara fisik maupun mental.
Stres akibat tekanan pekerjaan, tenggat waktu yang ketat, hingga interaksi yang penuh tuntutan dapat meninggalkan dampak yang signifikan bagi kesejahteraan kita.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari cara yang efektif guna mengatasi stres tersebut. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana yang dapat membantu meredakan ketegangan dan membuat tubuh serta pikiran kembali segar.
BACA JUGA: 8 Cara Mengembalikan Semangat Kerja setelah Libur Lebaran 2025
Berikut adalah lima aktivitas yang terbukti dapat membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja:
1. Melakukan Olahraga Ringan atau Peregangan
Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan mental. Setelah berjam-jam bekerja di depan layar komputer, tubuh sering kali merasa kaku dan tegang.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot tubuh yang tegang. Selain itu, olahraga merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang dapat memberikan rasa bahagia dan mengurangi stres.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Mayo Clinic menyebutkan bahwa olahraga dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi, serta memperbaiki kualitas tidur. Oleh karena itu, menyisihkan waktu untuk berolahraga setelah bekerja adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan stres.
BACA JUGA: Hari Pertama Masuk Kerja, Sudahkah Anda Halal Bihalal?
2. Meditasi atau Relaksasi Pernapasan
Meditasi atau teknik relaksasi pernapasan adalah cara yang sangat populer untuk mengatasi stres dan kecemasan. --Pinterest
Meditasi atau teknik relaksasi pernapasan adalah cara yang sangat populer untuk mengatasi stres dan kecemasan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Psychology, praktik meditasi dapat menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon stres yang diproduksi tubuh saat kita merasa cemas atau tertekan.
Meditasi juga dapat membantu kita mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang menambah stres, memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat sejenak.
Teknik pernapasan dalam-dalam atau deep breathing juga merupakan cara yang cepat dan mudah untuk menenangkan sistem saraf.