HARIAN DISWAY - Dari dessert yang berlapis gula serta minuman manis aneka rasa. Penuh warna dan topping.
Tanpa disadari, budaya konsumsi gula pun jadi makin melekat dalam keseharian. Seolah hidup berasa tak lengkap tanpa camilan manis.
Konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang telah lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Mengurangi asupan gula bukan berarti harus menghindarinya sepenuhnya.
BACA JUGA:Diabetes, Mitos versus Fakta yang Perlu Diketahui
Tetapi menyeimbangkannya dalam pola makan harian bisa memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi tubuh dan pikiran. Berikut 6 efek positif dalam tubuh jika Anda mengurangi konsumsi gula.
1. Energi Lebih Stabil Sepanjang Hari
Gula tambahan, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa, cepat dicerna dan menyebabkan lonjakan energi yang drastis.
Namun, lonjakan itu sering diikuti oleh crash energi yang membuat tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi.
BACA JUGA:Waspada, Diabetes Makin Marak di Kalangan Anak Muda, Gaya Hidup Seperti Ini Jadi Penyebabnya
Dengan mengurangi konsumsi gula, kadar gula darah menjadi lebih stabil. Sehingga energi lebih merata sepanjang hari tanpa fluktuasi yang mengganggu.
2. Berat Badan Lebih Terkontrol
Mengurangi makanan manis bisa membantu menjaga berat badan lebih ideal dan sehat.--Getty Images Signature
Cukup banyak makanan tinggi gula dan tinggi kalori, tetapi rendah nilai gizi. Ketika asupan gula berkurang, secara tidak langsung asupan kalori juga dapat lebih terkendali.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan Tubuh
Hal itu membantu menurunkan atau menjaga berat badan dengan lebih sehat. Selain itu, kadar insulin yang lebih stabil akibat gula rendah juga membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien.
3. Kesehatan Jantung yang Lebih Baik
Konsumsi gula berlebih telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Termasuk tekanan darah tinggi, peradangan kronis, dan kadar trigliserida yang tinggi.
Mengurangi gula dapat menurunkan risiko tersebut. Pun, menjaga tekanan darah tetap normal, dan mendukung fungsi jantung secara keseluruhan.