BACA JUGA: Mau Makan Manis Tapi Tetap Sehat? Camilan Plant-Based Ini Bisa Jadi Pilihan!
4. Kulit Jadi Lebih Sehat
Asupan gula tinggi dapat memicu peradangan dan mempercepat proses glikasi, yaitu ketika gula menempel pada kolagen dan elastin dalam kulit.
Hal itu menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan munculnya tanda-tanda penuaan dini. Mengurangi gula membantu menjaga kulit tetap kenyal, cerah, dan bebas jerawat.
5. Risiko Diabetes Menurun
Asupan gula rendah dapat mendukung kestabilan insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.--Proxima Studio
Konsumsi gula yang berlebihan dalam jangka panjang meningkatkan risiko resistensi insulin, yang dapat berujung pada diabetes tipe 2.
BACA JUGA:6 Manfaat Gluten Free bagi Tubuh
Dengan membatasi asupan gula, sensitivitas insulin dapat dipertahankan, dan kadar gula darah tetap dalam kisaran normal.
6. Kesehatan Mental yang Lebih Stabil
Studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
Gula memang memberikan rasa senang sesaat, tetapi efek jangka panjangnya dapat mengganggu kestabilan suasana hati.
BACA JUGA:7 Daftar Jenis Makanan Gluten Free
Pola makan rendah gula mendukung keseimbangan neurokimia (senyawa kimia yang berperan dalam aktivitas saraf) otak dan memperbaiki mood secara keseluruhan.
Mengurangi Bukan Berarti Menghindari Total
Mengurangi gula bukan berarti harus menghindari semua hidangan manis. Fokuslah pada menghindari gula tambahan dan memilih sumber gula alami seperti buah-buahan segar.
Membaca label nutrisi, memasak sendiri, dan memperbanyak konsumsi makanan utuh adalah beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan.
BACA JUGA:5 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan Tubuh
Kesehatan tidak datang dalam semalam, namun perubahan kecil seperti mengurangi konsumsi gula bisa menjadi titik awal dari kualitas hidup yang lebih baik. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.