HARIAN DISWAY – Di era media sosial yang serba cepat dan penuh ekspektasi, istilah "self-love" sering kali disalahartikan. Banyak yang mengira mencintai diri sendiri berarti memanjakan diri dengan hal-hal mahal.
Liburan ke luar kota, beli skincare jutaan, atau belanja impulsif dengan alasan "demi kesehatan mental". Padahal, self-love sejati tidak selalu identik dengan kemewahan.
Self-love adalah tentang mengenali, menerima, dan merawat diri secara utuh. Baik secara fisik, mental, maupun emosional. Yang dibutuhkan bukan uang banyak, tapi waktu, perhatian, dan kepedulian terhadap diri sendiri.
Nah, berikut ini lima cara rawat diri yang murah (bahkan gratis!) tapi tetap ampuh bikin kamu merasa lebih baik.
BACA JUGA:Menerapkan Self Love di tengah Gempuran Overthinking
1. Me Time: Nikmati Waktu Sendiri Tanpa Gangguan
Me Time: Nikmati Waktu Sendiri Tanpa Gangguan--pexels.com
Self-love bisa dimulai dari hal yang paling sederhana, memberi waktu untuk diri sendiri. "Me time" bukan berarti kamu harus pergi ke tempat mewah.
Cukup duduk di kamar dengan secangkir teh hangat, membaca buku, menonton ulang film favorit, atau sekadar menatap langit sore sambil mendengarkan lagu tenang.
Waktu sendiri seperti ini penting untuk meredakan overstimulasi dari aktivitas harian dan media sosial. Ia memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat dan hati untuk merasa damai, tanpa harus berpura-pura di depan siapa pun.
Me time adalah cara sederhana untuk kembali terhubung dengan diri sendiri.
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dengan Me Time
2. Tidur Cukup: Investasi Gratis untuk Kesehatan Mental
Tidur Cukup: Investasi Gratis untuk Kesehatan Mental--pexels.com
Tidur cukup adalah bentuk perawatan diri yang sering diabaikan. Padahal, kurang tidur bisa memicu stres, emosi negatif, dan menurunnya produktivitas.
Saat kamu mencintai tubuhmu, kamu juga akan memberinya istirahat yang layak.
Cobalah buat rutinitas tidur yang sehat. Hindari menatap layar ponsel sebelum tidur, atur pencahayaan kamar menjadi lebih redup, dan dengarkan musik tenang atau white noise jika sulit terlelap.
Meski terlihat sepele, tidur cukup bisa membuatmu merasa lebih tenang, stabil secara emosional, dan siap menghadapi hari esok.
BACA JUGA:Revenge Bedtime Procrastination, Kebiasaan Berbahaya Menunda Tidur Demi Me Time
3. Digital Detox: Jauh Sejenak dari Media Sosial
Digital Detox: Jauh Sejenak dari Media Sosial--pexels.com
Kita hidup di era di mana notifikasi tak pernah berhenti. Sayangnya, terlalu lama bermain media sosial bisa membuat kita secara tidak sadar membandingkan diri dengan orang lain.
Akibatnya, self-esteem bisa menurun, dan kamu merasa "kurang" dibandingkan orang lain.
Melakukan digital detox bukan berarti harus menghilang dari dunia maya selamanya. Cukup sisihkan satu atau dua jam dalam sehari untuk lepas dari layar.
Gunakan waktu itu untuk melakukan hal yang membuatmu merasa hidup, entah itu menggambar, menulis tangan, merawat tanaman, atau jalan-jalan kecil di sekitar rumah.
Menjauh sejenak dari media sosial bisa menjadi bentuk self-love yang sehat, karena kamu memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas tanpa tekanan eksternal.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Media Sosial
4. Merawat Diri Lewat Hal-Hal Kecil
Merawat Diri Lewat Hal-Hal Kecil--pexels.com
Merawat diri tak harus ribet dan mahal. Justru, hal-hal kecil seperti mencuci rambut, memakai masker wajah dari bahan alami, atau sekadar membersihkan kamar bisa memberikan dampak besar pada suasana hati.
Lingkungan yang bersih dan tubuh yang dirawat akan membuatmu merasa lebih fresh, lebih tenang, dan dihargai oleh dirimu sendiri.
Merapikan tempat tidur atau menyapu kamar bisa menjadi momen kecil untuk menenangkan pikiran sekaligus menunjukkan kepedulian pada diri sendiri.
BACA JUGA:Self Care Minimalis, Mengenal Pendekatan Sederhana dalam Merawat Diri
5. Buat Playlist Self-Love
Buat Playlist Self-Love--pexels.com
Musik punya kekuatan yang luar biasa untuk mempengaruhi emosi. Buat playlist berisi lagu-lagu yang bisa menguatkan dan menyemangati dirimu saat sedang down.
Lagu seperti “You’re On Your Own, Kid” (Taylor Swift), “Love Myself” (Hailee Steinfeld), atau “Who Says” (Selena Gomez) bisa menjadi pengingat bahwa kamu berharga dan cukup.
Mendengarkan lagu-lagu penuh afirmasi positif saat kamu merasa lelah bisa memberikan suntikan semangat tanpa perlu biaya apa pun.
BACA JUGA:Tren Membuat Playlist Sendiri di Era Streaming Otomatis
Self-love bukanlah bentuk egoisme. Ia justru menjadi pondasi penting agar kamu bisa menjalani hidup dengan lebih tenang, penuh makna, dan tidak terus-menerus bergantung pada validasi dari luar.
Jadi, yuk mulai rawat diri dari sekarang. Bukan dengan belanja besar-besaran, tapi dengan kebaikan kecil yang kamu berikan pada dirimu sendiri setiap hari. (*)
*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya