Banyak praktisi yoga menyarankan untuk memulai dengan peregangan ringan, seperti cat-cow pose atau child’s pose, lalu berlanjut ke gerakan yang membangkitkan energi, seperti sun salutation. Setiap gerakan dilakukan perlahan sambil mengatur napas dalam, memberi sinyal pada tubuh bahwa hari ini dimulai dengan tenang dan positif.
BACA JUGA:Lepas Stres dengan Sunset Yoga dan Aqua Yoga Dipandu Bodaz
Tips Memulai Morning Yoga di Rumah
Bangun lebih awal, pilih gerakan sederhana, ciptakan suasana tenang, gunakan musik atau panduan, dan lakukan rutin tiap hari.-Getty Images-unsplash.com
1. Bangun Lebih Awal
Sisihkan setidaknya 1530 menit sebelum memulai aktivitas lain.
2. Pilih Gerakan Sederhana
Fokus pada pose yang melemaskan otot dan membuka sendi, seperti downward dog atau seated twist.
3. Atur Suasana
Lakukan yoga di tempat yang tenang, dengan pencahayaan alami dan udara segar.
4. Gunakan Musik atau Panduan
Putar musik instrumental atau ikuti video yoga untuk pemula.
5. Konsisten
Lakukan setiap hari agar manfaatnya terasa maksimal.
BACA JUGA:Face Yoga untuk Kecantikan Alami, 12 Gerakan Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah
Manfaat yang Bisa Dirasakan