3. Konsentrasi menurun, sering lemas atau pingsan
BACA JUGA: 6 Jenis Vitamin dan Fungsinya untuk Tubuh
BACA JUGA: Diet Rendah Natrium, Cara Efektif Turunkan Hipertensi dan Jaga Kesehatan Tubuh
Jika anemia defisiensi zat besi tidak segera ditangani, dampaknya bisa cukup serius. Beberapa risiko jangka panjang yang perlu diwaspadai antara lain:
1. Menurunnya produktivitas dan kualitas hidup
2. Risiko komplikasi saat kehamilan
3. Daya tahan tubuh melemah
BACA JUGA: Makanan Enak, Perut Bersahabat: Rahasia Pencernaan Sehat dengan Makanan Fermentasi
BACA JUGA: Gejala PMS atau PMDD? Begini Cara Membedakannya
Kabar baiknya, anemia defisiensi zat besi bisa dicegah dan ditangani dengan beberapa langkah sederhana berikut:
1. Perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi
BAHAN makanan mengandung zat besi bermanfaat untuk menjaga kadar hemoglobin tetap normal. --iStock
Zat besi banyak terdapat pada daging merah, hati ayam atau sapi, bayam, serta kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi bahan makanan ini, tubuh akan mendapatkan pasokan zat besi yang cukup untuk menjaga kadar hemoglobin tetap normal.
BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dipenuhi Saat Haid
BACA JUGA: Cek Kesehatan, Penting untuk Identifikasi dan Antisipasi Penyakit sejak Dini
2. Padukan dengan vitamin C