Diet Sehat untuk Penderita Diabetes: Kunci Mengontrol Gula Darah

HARIAN DISWAY - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, kebutaan, dan gagal ginjal.

Salah satu kunci mengelola diabetes adalah dengan menerapkan pola makan sehat.

Diet sehat untuk penderita diabetes bertujuan menjaga kadar gula darah dalam batas normal, mempertahankan berat badan ideal, dan mengurangi risiko komplikasi.

Berikut prinsip-prinsip diet sehat untuk penderita diabetes:

Kurangi karbohidrat: Karbohidrat merupakan sumber utama gula dalam makanan. Penderita diabetes perlu membatasi asupannya, terutama jenis sederhana yang cepat dicerna.

Perbanyak serat: Serat memperlambat penyerapan gula ke aliran darah. Konsumsilah makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.

Pilih protein tanpa lemak: Protein membantu menjaga massa otot dan mengurangi rasa lapar. Pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

Batasi lemak jenuh dan trans: Lemak jenuh dan trans meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Penderita diabetes perlu membatasi asupannya.

Cukup air putih: Air putih penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Penderita diabetes perlu minum cukup air putih untuk membantu menjaga kadar gula darah.

Diet sehat menjadi bagian penting dalam mengelola diabetes. Dengan menerapkannya, penderita diabetes bisa menjaga kadar gula darah dalam batas normal, mempertahankan berat badan ideal, dan mengurangi risiko komplikasi.

BACA JUGA:Waspada! Virus Zombie di Siberia Berpotensi Munculkan Pandemi Baru

BACA JUGA:Mudah Banget! 5 Cara Detoksifikasi Pikiran Tiap Pagi Agar Tidak Stres

Tips Tambahan:

Perhatikan asupan kalori: Penderita diabetes perlu membatasi asupan kalori untuk menjaga berat badan ideal.

Sumber: