Peringati Hari Diabetes Nasional, Kenali Gejala dan Cara Pencegahannya

6. Penurunan berat badan yang tidak diinginkan tanpa alasan yang jelas.

7. Kehadiran keton dalam urine, yang merupakan tanda dari pemecahan otot dan lemak akibat kekurangan insulin.

BACA JUGA: Kiat Mengubah Kebiasaan Mengonsumsi Minuman Manis untuk Kurangi Risiko Diabetes

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala tersebut, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan dini akan membantu dalam penanganan yang tepat dan mengurangi risiko terjadinya komplikasi yang serius akibat diabetes.

Dengan mendapatkan perawatan yang tepat dan menjalani gaya hidup sehat, penderita diabetes dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.

Jangan ragu untuk mencari bantuan medis dan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi diabetes dengan lebih baik.

Meskipun beberapa faktor risiko diabetes tidak dapat diubah, seperti riwayat keluarga dan faktor genetik, masih ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko diabetes tipe 2.

BACA JUGA: Hari Hemofilia Sedunia Diperingati 17 April, Yuk Kenali Lagi Penyakit Gangguan Darah Ini

Ini termasuk penerapan gaya hidup sehat yang melibatkan pola makan yang seimbang, aktivitas fisik yang cukup, dan pengelolaan berat badan yang baik.

Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes:

1. Pertahankan berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat. Makanan sehat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kadar gula darah stabil.

2. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis. Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko diabetes. Cobalah untuk mengurangi konsumsi gula tambahan dan pilihlah makanan yang lebih alami.

BACA JUGA: Indonesia Masuk Peringkat 5 Negara Penyumbang Diabetes Terbanyak di Dunia, Total Kasus Lebih dari 19 Juta

3. Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Berolahraga secara rutin membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol berat badan, dan menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

4. Hindari gaya hidup yang terlalu banyak duduk. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan dalam keadaan diam dapat meningkatkan risiko diabetes. Cobalah untuk memperbanyak aktivitas fisik sehari-hari dan berdiri atau berjalan setiap beberapa jam.

Sumber: