Kenali Faktor yang Mempengaruhi Gangguan Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Peringati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Direktur RSJ Menur Ingatkan Remaja Makin Rentan Depresi

Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental

KENALI faktor yang mempengaruhi gangguan kesehatan mental dan cara mengatasinya. Foto: Ilustrasi dukungan buat orang yang mengalami gangguan mental.-Emma Bauso-Pexels

Menjaga kesehatan mental tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan kesehatan mental:

1. Beri Dukungan pada Diri Sendiri

Seringkali, kita terlalu keras pada diri sendiri. Berikanlah kata-kata penghiburan dan pujian pada diri sendiri, seperti yang Anda lakukan pada orang lain

2. Atasi Stres dengan Strategi

Temukan cara-cara yang efektif bagi Anda untuk mengelola stres, entah itu melalui meditasi, yoga, atau kegiatan santai lainnya yang dapat Anda nikmati

3. Rutin Olahraga atau Melakukan Aktivitas

Tak perlu olahraga berat, rutin bergerak bisa membantu memperbaiki mood dan meningkatkan energi. Anda bisa melakukan aktivitas yang membuat tubuh aktif bergerak

4. Bangun dan Jaga Hubungan

Interaksi sosial yang positif sangat penting. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, atau bahkan untuk mengobrol dengan tetangga

BACA JUGA:Awas, Sibling Bullying Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental di Masa Depan

5. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup. Istirahat yang baik membantu otak untuk pulih dan memperkuat daya tahan mental

Sumber: