Ini Nih 5 Kebiasaan yang Bisa Anda Coba Agar Awet Muda

HARIAN DISWAY - Setiap orang pasti mendambakan penampilan yang awet muda dan segar. Tidak hanya perempuan, pria pun menginginkan hal yang sama. Namun, rahasia awet muda bukanlah hal yang mustahil dicapai. 

Dengan beberapa kebiasaan sehat, Anda dapat mempertahankan penampilan dan kesehatan Anda. Berikut lima kebiasaan yang wajib Anda coba agar tetap awet muda:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

BACA JUGA: Pentingnya Menghidrasi Kulit yang Bikin Sehat dan Awet Muda

Kesehatan kulit dan tubuh Anda sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi. Makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu memperlambat proses penuaan.
Ini 5 kebiasaan yang bisa Anda coba agar awet muda. Kesehatan kulit dan tubuh Anda sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi. --iStock

Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab penuaan. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan kale juga mengandung banyak nutrisi penting yang menjaga kesehatan kulit.

Jangan lupakan asupan protein dari sumber sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Olahraga Teratur

BACA JUGA: Tip Merawat Kulit untuk Pria, Biar Awet Muda dan Awet Ganteng

Olahraga tidak hanya baik untuk kebugaran tubuh, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga penampilan awet muda. Dengan berolahraga secara teratur, sirkulasi darah akan meningkat, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Latihan kardio seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan metabolisme.

3. Istirahat yang Cukup

BACA JUGA: 5 Langkah Basic Skin Care Simpel untuk Wajah Glowing dan Awet Muda

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. --iStock

Sumber: