Jumlah Penderita Diabetes Meningkat! Kenali Gejala, Pencegahan, dan Pengobatan Yuk

1. Mengatur pola makan: Konsumsi makanan yang seimbang dengan memperbanyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

2. Olahraga rutin: Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu.

BACA JUGA: Kombucha Bisa Mengontrol Gula Darah Pada Diabetes Tipe 2

3. Menjaga berat badan ideal: Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2.

4. Menghindari kebiasaan merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai komplikasi diabetes, termasuk penyakit jantung dan stroke.

5. Pemeriksaan kesehatan rutin: Melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin untuk mendeteksi diabetes sejak dini.

BACA JUGA: Konsumsi Minuman Berpemanis, Pemicu Diabetes di Indonesia

Pengobatan diabetes bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah agar tetap dalam batas normal dan mencegah komplikasi. Pengobatan dapat meliputi:

1. Pengaturan pola makan: Menjaga pola makan yang seimbang dan teratur sangat penting dalam mengelola diabetes.

2. Olahraga teratur: Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi dan meningkatkan efektivitas insulin.

BACA JUGA: Indonesia Masuk Peringkat 5 Negara Penyumbang Diabetes Terbanyak di Dunia, Total Kasus Lebih dari 19 Juta

3. Penggunaan obat: Ada beberapa jenis obat yang digunakan untuk mengontrol kadar gula darah, termasuk metformin, sulfonilurea, dan insulin.

4. Pemantauan gula darah: Memantau kadar gula darah secara rutin membantu menentukan efektivitas pengobatan dan menyesuaikan dosis obat atau insulin jika diperlukan.
Pengecekan gula darah merupakan prosedur pemeriksaan yang perlu dilakukan secara rutin untuk mendeteksi dini dan antisipasi penyakit diabetes dan obesitas. --iStockphoto

5. Edukasi dan dukungan: Edukasi tentang diabetes dan dukungan dari keluarga serta komunitas sangat penting untuk keberhasilan pengelolaan diabetes.

BACA JUGA: 10 Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan, Mulai Dari Bakar Kalori Hingga Atasi Diabetes

Sumber: