Ini Kesalahan Intermittent Fasting yang Bikin Hasil Tak Maksimal

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai IF, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Terutama jika kamu punya kondisi medis tertentu.

Dokter bisa memberikan saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu.

BACA JUGA:Dua Prinsip Diet ala Jepang yang Tidak Menyiksa, Masih Bisa Makan Dessert dan Jajanan Ringan!

2. Pilih Jadwal Puasa yang Sesuai

Ada banyak jenis IF, seperti 16/8, 5:2, atau Eat-Stop-Eat. Pilih jadwal yang paling cocok dengan gaya hidupmu.

Jadwal yang sesuai akan memudahkan kamu untuk konsisten menjalankannya.

3. Perhatikan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan metabolisme. Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan mempengaruhi hasil IF.

BACA JUGA:Diet Sehat untuk Penderita Diabetes: Kunci Mengontrol Gula Darah

4. Kelola Stres

Lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres. Seperti yoga, meditasi, atau hobi. Mengelola stres dengan baik akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan hasil IF.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Prioritaskan makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Makanan bergizi akan memberikan energi yang cukup dan membantu proses penurunan berat badan.

6. Jangan Lupa Olahraga

Sumber: