Sincia Run 2025 Segera Hadir, Ketahui 9 Manfaat Lari untuk Kesehatan

Lalu setelah semua rutinitas tersebut, pelari dapat menyusun hari-hari dan rutinitas. Seperti kapan akan keluar rumah, makanan apa yang harus dimakan setiap harinya, dan lain-lain.

Sincia Run 2024 dibagi dalam dua rute, kunjungi Pagoda Tian Ti di Kenjeran, Surabaya. Pagoda Tian Ti yang akan dikunjungi oleh para peserta Sincia Run 2024.-@hotelciputraworldsby-Instagram

BACA JUGA:Dirut Bank Jatim Lepas 1.400 Peserta Sincia Run 2024

2. Berlari dapat meningkatan kecerdasan otak

Seiring bertambahnya umur, seseorang akan mengalami penyusutan jaringan otak seperti masa otot, sehingga dapat menurunkan kognitif.

Namun apabila seseorang bugar, semakin banyak ingatan abu-abu yang dapat dipertahankan. Ingatan di bagian otak itu disebut hipokampus yang berperan dalam memori dan pembelajaran.

Penelitian menunjukan bahwa berlari dapat menguatkan ingatan. Termasuk kepada orang yang memiliki tanda-tanda memudarnya ingatan.

BACA JUGA:Ini Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Ikut Sincia Run 2024

3. Mengurangi stress dan anxiety

Salah satu manfaat Kesehatan mental yang akan didapatkan apabila melakukan olahraga lari adalah kemampuan untuk mengurangi rasa stress dan kecemasan.

Aktivitas fisik dapat melepaskan hormon endorphin. Zat tersebut akan berinteraksi dengan reseptor di otak. Lalu zat tersebut akan bekerja untuk mengurangi persepsi rasa sakit.

Efek itu sering disebut sebagai "runner's high". Yaitu perasaan euforia dan relaksasi setelah berlari. Sensasi tersebut berperan penting dalam mengatasi rasa stress.

BACA JUGA:Sekeluarga Ikut Sincia Run 2024 di Pakuwon City

Bukan hanya itu, berlari di luar ruangan terbuka dan melakukan olahraga di alam, dapat mengurangi stress tersebut.

Penelitian telah membuktikan bahwa melakukan kegiatan di luar ruangan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress. Sehingga melakukan olahraga di luar ruangan dapat bermanfaat bagi Kesehatan mental.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak berperan penting dalam kesehatan mental. Untuk mencapai tidur nyenyak yang berkualitas, sebelumnya dapat melakukan olahraga lari.

BACA JUGA:Berbagai Komunitas Ramaikan Sincia Run 2024

Sumber: