7 Tip Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan 2025

Selain itu, biasakan makan dengan metode "makan bertahap", yaitu berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu. Lalu setelah beberapa waktu mengonsumsi makanan utama agar tubuh dapat menyesuaikan proses pencernaan dengan lebih baik.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang, tubuh akan tetap bugar dan tidak mudah merasa lemas selama menjalankan ibadah puasa.

BACA JUGA: Manfaat Seni dan Budaya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

7. Hindari Stres dan Kelola Emosi

Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting selama Ramadhan. Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat memengaruhi keseimbangan hormon, mengurangi energi, dan bahkan menurunkan daya tahan tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu untuk beribadah, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan agar pikiran tetap tenang dan tidak mudah stres.

Perbanyak zikir, membaca Al-Qur’an, atau mendengarkan ceramah inspiratif untuk menenangkan hati dan meningkatkan spiritualitas. Selain itu, luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman agar tetap merasa terhubung secara emosional.

BACA JUGA: Hadapi Tantangan Bulan Ramadhan, Paul Munster Siapkan Strategi Latihan Baru

Hindari konflik yang tidak perlu dan latih kesabaran dalam menghadapi situasi yang menantang. Jika merasa stres atau cemas, cobalah teknik pernapasan dalam, menulis jurnal, atau melakukan hobi yang disukai sebagai bentuk relaksasi.

Dengan menjaga keseimbangan antara fisik dan mental, puasa akan terasa lebih ringan dan bermakna.  Dengan menerapkan tip di atas, tubuh akan tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Semoga Ramadhan 2025 menjadi momen penuh berkah dan kesehatan bagi kita semua. Manfaatkan bulan suci ini sebagai waktu untuk memperbaiki diri, meningkatkan kualitas hidup, dan mempererat hubungan dengan sesama. (*)

*) Mahasiswa Magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: