5 Tip Diet Sehat Pascalebaran, Agar Tubuh Kembali Segar dan Terhidrasi

Sisa kue-kue Lebaran, seperti nastar, kastengel, dan kue cokelat, mungkin masih tersisa dan menggoda di meja makan.

Namun, jika dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah besar, kandungan gula dan lemak jenuhnya bisa berdampak negatif bagi kesehatan.

BACA JUGA:Mengatasi Plateu dalam Diet: Cara Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Lemak Lebih Efektif

Gula berlebih dapat meningkatkan kadar glukosa darah, memicu resistensi insulin, dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Sedangkan lemak jenuh dapat menumpuk di pembuluh darah. Pun, meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.

Oleh karena itu, mulai kurangi konsumsi makanan manis dan berlemak secara bertahap.

BACA JUGA: Tren Olahraga Pilates Reformer yang Digandrungi Kaum Urban

Jika ingin rasa manis, gunakan pemanis alami. Seperti madu dalam jumlah kecil. Atau konsumsi buah-buahan yang sudah manis secara alami, seperti pisang dan kurma.

Kuncinya adalah kontrol diri. Juga memiliki kesadaran terhadap asupan yang masuk ke tubuh.

4. Atur Porsi Makan dengan Bijak

Atur porsi makan dengan bijak agar tubuh tetap sehat dan energi tetap terjaga setiap hari. --Freepik

Setelah terbiasa makan berlebihan saat Lebaran, mengembalikan pola makan ke porsi normal bisa menjadi tantangan.

BACA JUGA:Mitos dan Fakta Seputar Diet Vegetarian: Antara Kesalahpahaman dan Kebenaran Tentangnya

Maka, langkah pertama adalah mulai membiasakan diri dengan porsi makan yang lebih terukur dan seimbang.

Tidak perlu melakukan diet ketat. Atau langsung mengurangi drastis kalori. Karena tubuh tetap butuh energi untuk beraktivitas.

Cobalah dengan mengurangi sedikit demi sedikit jumlah nasi atau karbohidrat. Perbanyak konsumsi lauk yang kaya protein.

Sumber: