5 Kebiasaan Sederhana Munculkan Perasaan Bahagia
Berolahraga tidak hanya berdampak positif pada tubuh, tetapi juga pada kesehatan mental. --Pinterest
HARIAN DISWAY - Kebahagiaan sering kali dianggap sebagai sesuatu yang rumit. Padahal itu bisa hadir melalui hal-hal sederhana dalam kehidupan sehari-hari.
Tidak selalu membutuhkan pencapaian besar atau kemewahan. Perasaan bahagia dapat tumbuh dari rutinitas ringan yang dilakukan secara konsisten.
Studi membuktikan bahwa perubahan kecil dapat memberikan dampak besar terhadap suasana hati dan kesejahteraan emosional.
BACA JUGA:Kebiasaan Kecil di Pagi Hari yang Bisa Ubah Cara Pandang Hidup
Berikut 5 kebiasaan sederhana yang terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kebahagiaan:
1. Bersyukur Setiap Hari
Meluangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup terbukti dapat meningkatkan kepuasan hidup. --Pinterest
Meluangkan waktu untuk bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup. Itu terbukti dapat meningkatkan kepuasan hidup.
Penelitian yang dipublikasikan oleh Greater Good Science Center Universitas California, menyebut bahwa orang yang rutin mencatat hal-hal yang mereka syukuri cenderung merasa lebih optimis. Tidur lebih nyenyak. Juga memiliki kesehatan fisik yang lebih baik.
Menuliskan tiga hal positif setiap hari sebelum tidur. Itu dapat melatih otak untuk lebih fokus pada sisi baik kehidupan. Bukan sebaliknya.
BACA JUGA:Fakta-Fakta di Balik Kebiasaan Minum Teh setelah Makan
2. Bergerak dan Beraktivitas Fisik
Berolahraga tidak hanya berdampak positif pada tubuh. Tapi juga pada kesehatan mental. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit per hari bisa meningkatkan produksi endorfin. Yaitu hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia.
Menurut World Health Organization (WHO), olahraga rutin dapat menurunkan risiko depresi dan kecemasan. Bahkan kegiatan sederhana seperti merapikan kamar atau menyiram tanaman bisa memberikan efek relaksasi.
3. Mengurangi Paparan Media Sosial
Meski media sosial menjadi bagian dari kehidupan modern, terlalu banyak menggunakannya dapat berdampak negatif pada kebahagiaan.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Baik yang Tetap Bisa Dikerjakan secara Konsisten setelah Ramadan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
