Mengapa Emotional Hunger Bisa Mempengaruhi Pola Makan?
Emotional hunger dapat berdampak buruk pada tubuh dalam jangka lama karena bukan merupakan kebuthan tubuh. -Daily Mail -Pinterest
Berat badan bisa naik, pola makan menjadi tidak teratur, dan emosi pun tidak terselesaikan dengan baik sehingga kesehatan akan memburuk. Ada beberapa cara untuk mengatasi emotional hunger.
Langkah pertama adalah menyadari kapan rasa lapar muncul dan dalam situasi apa, serta mencatat emosi dan waktu munculnya keinginan untuk teru makan. Langkah berikutnya adalah mencari kegiatan lain yang bisa membantu meredakan emosi.
Misalnya dengan berjalan-jalan, menulis, membaca, atau berbicara dengan orang terdekat. Aktivitas ini bisa menjadi pengalihan yang lebih sehat daripada harus menuruti hawa nafsu untuk memenuhi keinginan makan secara tiba-tiba.
BACA JUGA:Tingkatkan Asupan Protein Anda, Inilah 10 Makanan Terbaik yang Harus Dicoba
Penting juga untuk menerapkan kebiasaan makan dengan sadar atau mindful eating. Dengan memperhatikan rasa, tekstur, dan jumlah makanan, kita bisa lebih peka terhadap kebutuhan tubuh.
Hal ini akan membantu tubuh dalam membedakan antara lapar karena kebuthan tubuh atau hanya lapar karena emosi. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
