Manfaat Dopamine Detox untuk Gaya Hidup yang Seimbang

HARIAN DISWAY - Apakah Anda pernah mendengar istilah dopamine detox sebelumnya? Istilah ini mengacu pada gaya hidup yang bertujuan untuk mengurangi atau ‘berpuasa’ dari aktivitas yang bisa merangsang dopamin.

Dalam aktivitas sehari-hari, dopamin sering meningkat ketika seseorang mengalami sensasi yang menyenangkan. Contohnya ketika mengonsumsi makanan favorit yang lezat, berbelanja, bermain game atau scrolling media sosial, hingga aktivitas seksual.

Beberapa hasil penelitian mengatakan bahwa puasa aktivitas yang menyenangkan ini, dapat mengubah kebiasaan impulsif dan menggantikan gaya hidup tersebut agar lebih seimbang.

Scrolling sosial media dapat meningkatkan dopamin, namun jika berlebihan bisa berdampak buruk bagi Anda.-BBC News-Pinterest

BACA JUGA: Detox Digital: Kembalikan Fokus, Keseimbangan Hidup dan Tingkatkan Kesehatan

Apa itu dopamin?

Dopamin adalah sejenis neurotransmitter atau zat kimia di otak yang secara alami diproduksi oleh tubuh untuk membawa pesan kimiawi dan memengaruhi banyak fungsi perilaku dan fisik, seperti saat sedang belajar, motivasi, kualitas tidur, suasana hati (mood), fokus dan konsentrasi.

Kelebihan dan kekurangan produksi dopamin ini diketahui dapat mempengaruhi kondisi kesehatan mental. Paparan rangsangan dalam jumlah besar dapat memicu gangguan yang menyebabkan ketergantungan akan sesuatu atau pada aktivitas tertentu.

Artinya, dopamin yang berlebihan bisa mengakibatkan seseorang kecanduan zat kimia tanpa disadari.

BACA JUGA: Digital Detox, Rehat Sejenak dari Teknologi Demi Mengurangi Stress

Apa itu dopamine detox? 

Dopamine fasting atau lebih dikenal dengan sebutan dopamine detox adalah sebuah konsep atau metode untuk membatasi aktivitas yang dapat memicu produksi hormon dopamin berlebih guna mencegah kecanduan atau ketergantungan.

Dopamin adalah hormon atau senyawa di dalam otak yang dapat meningkat secara alami saat seseorang dalam perasaan senang. Tak hanya itu, meski memiliki beragam manfaat, kadar hormon dopamin berlebih justru memicu timbulnya kecanduan.

Itu bisa berdampak pada masalah kesehatan mental, seperti gangguan emosi, stres, gangguan kecemasan (anxiety), hingga depresi. Maka dari itu, dopamine detox bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah terjadinya ketergantungan tersebut.

BACA JUGA: Body Positivity: Mengapa Penting, Apa Manfaatnya, dan Tantangan yang Harus Dihadapi?

Secara ilmiah, seluruh konsep ‘detoksifikasi dopamin’ hanya mereduksi otak ke tingkat yang sederhana. Faktanya, hal ini jauh lebih kompleks dari yang kita bayangkan.

Sumber: