Dampak Kebiasaan Makan di Depan Layar Gadget terhadap Pola Hidup Sehari-hari

Kebiasaan itu juga berkaitan erat dengan kurangnya mindfulness atau kesadaran penuh saat makan. Dalam pola makan yang sehat, seseorang dianjurkan untuk menikmati makanan dengan perlahan serta mengenali sinyal tubuh.

Namun dengan kehadiran gadget, makan berubah menjadi aktivitas minim perhatian terhadap prosesnya.

BACA JUGA:Kecanduan Judi Online, Warga Kemlaten Surabaya Nekat Curi Motor

Selain aspek kesehatan dan sosial, ada pula pengaruh terhadap pola tidur dan keseimbangan hidup. Banyak orang yang mengandalkan waktu makan malam untuk menyelesaikan pekerjaan sambil menonton layar.

Dampaknya, waktu istirahat terganggu. Sehingga hal itu membuat otak tetap aktif, meski tubuh seharusnya mulai beristirahat.

Pencernaan yang terganggu akibat penggunaan gadget saat dapat makan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. -Health by BabaMail-Pinterest

Di sisi lain, tidak semua orang menyadari bahwa dampak negatif dari makan sambil menatap layar juga berkaitan dengan kualitas pencernaan.

BACA JUGA:7 Cara Efektif Menangani Kecanduan Gawai pada Anak

Makan tergesa-gesa karena terlalu fokus pada tontonan bisa membuat makanan tidak dikunyah dengan benar. Sehingga memperberat kerja lambung dan bisa menyebabkan kembung atau nyeri.

Untuk mengubah kebiasaan itu, langkah pertama adalah menyadari bahwa kegiatan makan harus dengan kesadaran penuh.

Matikan layar saat makan dan alihkan fokus pada makanan serta orang-orang di sekitar. Hal itu bisa menjadi titik awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang. Baik secara fisik maupun emosional.

BACA JUGA:Ada Dampak Psikologis Judi Online, Coba Kenali Ciri-ciri Kecanduan dan Peluang Pemulihannya

Membuat waktu makan sebagai momen tanpa layar bukan berarti harus menghilangkan teknologi sepenuhnya dari hidup.

Justru keseimbangan antara kebutuhan digital dan waktu pribadi adalah inti dari gaya hidup yang sehat. Dengan memisahkan waktu makan dari gadget, kita menunjukkan bahwa tubuh dan pikiran butuh diberi ruang. 

Kebiasaan kecil seperti makan tanpa gadget dapat berdampak besar terhadap kualitas hidup seseorang. Pola makan yang lebih sadar tidak hanya membantu menjaga kesehatan. Tetapi juga memperbaiki hubungan, membangun kepekaan terhadap tubuh, dan menghadirkan momen yang berkesan di tengah rutinitas. (*)

Sumber: