8-8-8 Rule, Strategi Mengelola Waktu untuk Kehidupan yang Lebih Seimbang

HARIAN DISWAY - Pada era modern yang serba cepat, tuntutan pekerjaan, kehidupan pribadi, dan kebutuhan akan istirahat sering kali saling berbenturan.

Ketidakseimbangan dalam pengelolaan waktu dapat menyebabkan stres, kelelahan, hingga penurunan kualitas hidup.

Untuk menjawab tantangan itu, hadir sebuah konsep sederhana namun efektif. Yaitu Aturan 8-8-8 (8-8-8 rule).

BACA JUGA:7 Tip Manajemen Waktu yang Efektif, Bongkar Kebiasaan Buruk

Aturan itu membagi 24 jam dalam sehari menjadi tiga bagian yang setara:

• 8 jam untuk bekerja atau belajar
• 8 jam untuk tidur atau istirahat
• 8 jam untuk kegiatan pribadi 

Metode itu tidak hanya menekankan produktivitas. Tetapi juga mendorong kesejahteraan secara mental, fisik, dan emosional.

BACA JUGA:3 Siswa SMAK Karitas III Raih Prestasi Cemerlang, Tekankan Pentingnya Manajemen Waktu

8 Jam untuk Bekerja: Meningkatkan Produktivitas Secara Efisien

Waktu tersebut diperuntukkan bagi pekerjaan profesional, studi, atau tanggung jawab rumah tangga yang memerlukan fokus dan energi.

Kunci keberhasilannya terletak pada manajemen waktu yang cerdas. Bukan bekerja lebih lama. Beberapa strategi yang dapat diterapkan:

• Prioritaskan tugas penting dengan menggunakan Matriks Eisenhower.
• Hilangkan gangguan seperti notifikasi ponsel atau lingkungan kerja yang bising.
• Gunakan teknik Pomodoro, bekerja 25 menit dan istirahat 5 menit.
• Time blocking untuk mengatur jadwal harian secara lebih terstruktur.
• Tetapkan batas kerja dan pastikan waktu pribadi tidak terganggu pekerjaan.

8 Jam untuk Tidur: Fondasi Kesehatan Mental dan Fisik

Tidur berkualitas selama 8 jam setiap malam adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik secara optimal-Jelena Danilovic-Getty Images

Tidur bukan sekadar waktu istirahat. Tetapi proses penting bagi pemulihan tubuh dan otak. Tidur yang cukup dapat:

• Meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan ketahanan tubuh.
• Menurunkan risiko stres, obesitas, penyakit jantung, dan depresi.

BACA JUGA:8 Cara Work Life Balance di Era Hybrid, Tetap Produktif Tanpa Burnout

Tip untuk tidur berkualitas:

• Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten.
• Hindari layar elektronik sebelum tidur.
• Ciptakan suasana kamar yang tenang, sejuk, dan gelap.

BACA JUGA:Mengungkap Rahasia Tidur Berkualitas demi Mencapai Kesehatan Fisik dan Mental yang Optimal

• Lakukan rutinitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau meditasi.

8 Jam untuk Diri Sendiri: Ruang untuk Tumbuh dan Menyegarkan Diri

Sumber: berbagai sumber