5 Kebiasaan Pagi Produktif sebelum Kerja Dimulai

Melakukan olahraga di pagi hari dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, mengurangi kecemasan dan stress, meningkatkan sirkulasi darah dan dapat meningkatkan suasana hati. 

BACA JUGA: Bukan Cuma Olahraga, Bersepeda Kini Jadi Gaya Hidup Sehat

Selain itu, setelah olahraga Anda dapat mencoba bermeditasi sekitar 5-10 menit. Meditasi dapat membantu meningkatkan konsentrasi, menyeimbangkan emosi, meningkatkan kesadaran diri. 

4. Sarapan 

Selain melakukan aktivitas fisik, sarapan dengan tepat waktu harus menjadi kebiasaan untuk mengisi energi sebelum melakukan kegiatan yang produktif. Jam yang ideal melakukan sarapan adalah di jam 6-9 pagi. 

Dilansir dari ugm.ac.id, ahli gizi UGM Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., M.P,H., RD., mengungkapkan sarapan merupakan sumber energi untuk otak dan dapat meningkatkan fungsi kognitif, serta konsentrasi.

BACA JUGA: Jangan Remehkan! Studi Buktikan Pengaruh Sarapan pada Tingkat Kebahagiaan Anak

Selain itu, orang yang melewatkan sarapan akan lebih berisiko terkena penyakit jantung koroner, kanker, diabetes, dan menurunkan fungsi otak. Sehingga, sarapan harus dipertahankan dengan menjadi kebiasaan sehari-hari

5. Membuat To Do List

Membuat daftar pekerjaan sebagai rutinitas pada pagi hari dapat membantu merapikan perkerjaan yang membutuhkan prioritas atau tidak. Selain itu, dengan membuat To Do List pekerjaan akan lebih teratur dan mengurangi waktu yang terbuang percuma. 

Rutinitas ini dapat dilakukan mulai dari jam 5 pagi sampai mulai bekerja atau dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Manfaat dari rutinitas pagi memang tidak terlihat secara langsung, tetapi dengan konsisten secara perlahan akan merubah hidup lebih baik. (*)

BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas

*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya. 

Sumber: ugm.ac.id