5 Cara Ampuh Redakan Stres Agar Siap Jalani Hari Senin, Yuk Akhiri Monday Blues!

HARIAN DISWAY - Pernakah Anda tiba-tiba memiliki perasaan negatif yang membuat Anda tidak ingin pergi bekerja dan sekolah pada hari Senin pagi?.

Fenomena ini disebut dengan Monday Blues Syndrome atau kondisi yang terjadi pada seseorang yang merasa takut, cemas atau khawatir saat senin pagi sebelum mulai bekerja atau bersekolah. 

Bagi sebagian orang, hari senin menjadi momok yang cukup menegangkan dan menakutkan karena harus kembali ke rutinitas setelah akhir pekan yang menyenangkan. 

BACA JUGA: 7 Contoh Sunday Reset, Rahasia Minggu Tenang Biar Senin Nggak Bikin Stres

Kondisi ini bukan dipicu oleh hari Senin, tetapi aktivitas yang akan dilakukan atau lingkungan yang akan ditemui pada hari Senin. 

Fenomena ini memang bukan termasuk dalam gangguan kesehatan mental, tetapi jika dilakukan terus-menerus dapat memberikan dampak yang negatif bagi kesehatan fisik dan mental. 

Penyebab munculnya Monday Blue Syndrome pada setiap orang memang berbeda-beda, tetapi biasanya disebabkan oleh beberapa hal berikut ini.

Tekanan pekerjaan menjadi salah satu penyebab munculnya Monday Blue Syndrome pada seseorang--pinterest

BACA JUGA: 9 Tips Menghadapi Hari Senin Agar Tetap Happy di Kantor

Merasa tidak puas dengan pekerjaan yang sedang dijalani: Mungkin Anda pernah merasa memiliki perkerjaan yang tidak sesuai dengan keinginan atau passion Anda. Hal ini yang menyebabkan adanya Monday Blue Syndrome, karena merasa terjebak di pekerjaan yang tidak disukai. 

Tekanan dalam pekerjaan: Ketika dalam bekerja banyak mengalami tekanan, weekend adalah hari yang menyenangkan karena terbebas dari tekanan. Tetapi ketika memasuki hari produktif, secara tidak langsung tekanan tersebut datang, walaupun belum mengetahui kondisi yang sebenarnya. 

Memiliki kecemasan: Memikirkan tugas, konflik kerja atau deadline dari tugas-tugas dapat membuat seseorang mengalami Monday Blue Syndrome. 

BACA JUGA: 5 Tip Mendaki Gunung untuk Pemula: Persiapan Fisik dan Mental yang Sering Diabaikan

Kurangnya istirahat dan relaksasi di akhir pekan: Akhir pekan sejatinya digunakan untuk hal-hal yang menyenangkan dengan bertujuan istirahat dari padatnya aktivitas. Tetapi, jika akhir pekan kurang beristirahat, tubuh akan merasakan kelelahan. Sehingga, tidak memiliki energi yang cukup untuk hari Senin. 

Sumber: diolah dari berbagai sumber