5 Ide Bekal Sehat Homemade yang Praktis dan Tetap Bergizi
Membawa bekal sehat dari rumah bukan hanya lebih hemat, tetapi juga praktis, bergizi, dan mampu menjaga energi serta konsentrasi sepanjang hari. --iStock
3. Roti & Sandwich Sehat
Bekal sandwich bisa jadi pilihan kalau bosan dengan nasi, cocok dikombinasikan dengan sosis, saus, dan selada. --iStock
Untuk yang memiliki jadwal padat di pagi hari, sandwich bisa menjadi solusi cepat sekaligus sehat. Pilih roti gandum sebagai sumber karbohidrat, lalu isi dengan kombinasi telur rebus, selada segar, tomat, keju, atau ayam suwir.
BACA JUGA: 4 Metode Menerapkan Meal Preparation, Kunci Sukses Pola Makan Sehat di Tengah Kesibukan
Selain lebih ringan, sandwich juga mudah dibawa ke mana saja. Menu ini sangat cocok untuk sarapan praktis ataupun camilan di sela aktivitas kuliah atau belajar.
4. Mi/Pasta Homemade
Mie atau pasta dengan saus buatan rumah bisa dijadikan variasi menu bekal sehat juga bisa ditambah sayur dan buah. --iStock
Mie atau pasta buatan sendiri bisa menjadi variasi bekal agar tidak cepat bosan dengan nasi. Gunakan saus tomat homemade yang lebih sehat karena tidak mengandung banyak bahan pengawet, lalu tambahkan potongan sayuran seperti paprika, brokoli, atau wortel.
Untuk sumber protein, bisa ditambahkan ayam panggang, daging sapi cincang, atau udang. Dengan begitu, bekal pasta terasa lebih lengkap dan jauh lebih menyehatkan dibandingkan membeli fast food di luar.
BACA JUGA: Sanchae Bibimbap, Menu Sehat Korea: Cita Rasa Otentik, Gizi Maksimal
5. Bekal Ringan/Snack Sehat
Overnight oats dengan topping buah dan remahan biskuit cocok jadi menu bekal apalagi bagi yang belum sempat sarapan di rumah. --iStock
Bekal tidak selalu harus berupa makanan berat. Camilan sehat juga penting untuk menjaga energi di sela-sela kegiatan. Salad buah dengan tambahan yogurt atau madu bisa memberikan rasa segar sekaligus menyehatkan.
Alternatif lain adalah overnight oats yang bisa dipersiapkan sejak malam sebelumnya sehingga lebih praktis di pagi hari.
Selain itu, energy bar atau granola juga bisa menjadi pilihan camilan bergizi yang kaya serat dan protein, sangat cocok untuk mengganjal perut sebelum jam makan berikutnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
