Mengenal Konsep Sleep Care untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Segar

BACA JUGA: 5 Tip Peroleh Kualitas Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Selain itu, sleep care juga membantu dalam manajemen stres serta menjaga kestabilan mood, membuat diri lebih tenang menghadapi aktivitas sehari-hari. 

Tak kalah penting, tidur yang berkualitas akan berdampak langsung pada produktivitas dan kesehatan jangka panjang, mulai dari energi yang lebih stabil hingga daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Kalau tertarik mencoba sleep care, ada beberapa langkah sederhana yang bisa langsung dipraktikkan di rumah:

BACA JUGA: Kebiasaan Tidur dengan Lampu Menyala, Mengapa Masih Banyak Dilakukan?

1. Atur jam tidur konsisten

Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari agar tubuh memiliki ritme tidur yang teratur.

2. Jauhkan gadget 30 menit sebelum tidur

Mengurangi paparan layar membantu otak lebih cepat rileks dan siap beristirahat.

3. Ciptakan suasana kamar nyaman

Gunakan lampu redup, atur suhu kamar agar sejuk, dan pastikan tempat tidur bersih supaya tidur terasa lebih berkualitas.

BACA JUGA: Ritual Malam yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

4. Gunakan produk pendukung sesuai kebutuhan

Jika perlu, manfaatkan sleep spray, aromaterapi, atau eye mask untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Sleep care bukan sekadar tren sesaat, melainkan bentuk investasi untuk kesehatan tubuh dan pikiran dalam jangka panjang. 

Sumber: