Tetap Produktif Saat PMS: Trik Jitu Agar Aktivitas Lancar

Konsumsi banyak sayuran hijau, buah, dan biji-bijian utuh. Tiga jenis makanan itu penting untuk menjaga kestabilan gula darah.

Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research menyatakan bahwa kandungan vitamin E yang banyak terkandung dalam biji-bijian bisa membantu mengurangi gejala PMS.

BACA JUGA: 5 Langkah Ini Bisa Atasi Jerawat Membandel saat PMS, Salah Satunya Minum Vitamin Tan Wellness!

BACA JUGA: Bagaimana Fase Luteal dari Siklus Menstruasi Memengaruhi Tubuh Anda

Bagi pecinta kopi, usahakan untuk menggantinya dengan teh herbal seperti peppermint. Atau, ganti dengan matcha yang bisa mengurangi kembung.

Jika perut sering terasa penuh dan tidak nyaman, coba lakukan FODMAP diet. Yakni, menghindari bawang putih, gandum, atau makanan fermentasi tertentu.

3. Redakan Stres dengan Aktivitas Sehat

Perubahan mood saat PMS bisa diatasi dengan aktivitas ringan yang menenangkan. Yoga, jalan santai, atau stretching dapat meningkatkan hormon endorfin. Alternatif lainnya adalah meditasi, journaling, atau mendengarkan musik.

BACA JUGA:Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

BACA JUGA:Face Yoga untuk Kecantikan Alami, 12 Gerakan Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah

BERENDAM air hangat bisa membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa pegal. --Istock

Selain itu, jangan lupakan self-care. Pijat ringan atau mandi air hangat mampu meredakan pegal dan memberi efek rileks.

Skincare juga penting karena perubahan hormon sering membuat kulit berminyak. Gunakan produk yang sesuai jenis kulit agar tidak berjerawat.

Australasian Journal of Dermatology menyebutkan bahwa produk yang mengandung tea tree oil bisa mengatasi kulit berjerawat dengan baik. 

BACA JUGA:7 Tanda Skincare Tidak Cocok di Kulit

Sumber: