Stop Dulu! 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Nyeri Haid Makin Parah

HARIAN DISWAY - Bagi banyak perempuan, datang bulan hanyalah rutinitas biasa. Namun, bagi sebagian perempuan lainnya, menstruasi identik dengan hari-hari kram perut dan tubuh lunglai tanpa daya.

Jurnal Harvard Medical School menyatakan bahwa nyeri haid disebabkan oleh prostaglandin. Itu adalah zat kimia yang memicu kontraksi rahim sehingga lapisan endometrium luruh.

Selain karena faktor medis seperti endometriosis atau fibroid, ternyata beberapa kebiasaan sehari-hari pun ada yang membuat sensasi nyeri haid makin parah. Simak yang berikut ini.

BACA JUGA: Rekomendasi Snack Sehat Penyelamat Mood Saat PMS dan Menstruasi

BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dipenuhi Saat Haid

1. Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula dan Makanan Olahan

DONAT dan makanan manis lainnya bisa memicu peradangan dan menyebabkan nyeri haid semakin parah. --Istock

Donat, soda, dan camilan manis memang sangat menggoda. Lebih-lebih, saat PMS dan hasrat mengonsumsi yang manis-manis meningkat.

Hasil penelitian Journal of Obstetrics and Gynaecology Research menyebutkan bahwa makanan tinggi gula justru memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan peradangan. Akibatnya, kram perut dan nyeri haid makin parah. 

2. Mengasup Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Garam

MAKANAN dengan kandungan garam tinggi bisa membuat perut kembung dan membuat nyeri semakin terasa. --Istock

Studi BMC Women’s Health menunjukkan bahwa asupan tinggi lemak jenuh meningkatkan risiko kram. Misalnya adalah gorengan dan fast food.

Garam yang berlebihan membuat tubuh menahan cairan. Dampaknya, perut terasa kembung. Hal tersebut akan membuat perut kian nyeri. 

BACA JUGA: Mengapa Emosi Naik Turun Saat Pra-Menstruasi?

Sumber: