Stop Dulu! 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Nyeri Haid Makin Parah

BACA JUGA: 5 Penyebab Perut Bagian Bawah Nyeri tapi Bukan Haid

3. Kurang Tidur

KURANG TIDUR bisa membuat hormon tidak stabil dan menyebabkan nyeri semakin parah. --Istock

Tidur sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon. Penelitian Journal of Women’s Health menemukan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan sensitivitas nyeri, termasuk saat menstruasi.

Jadi, usahakan untuk tidak begadang saat mendekati atau selama periode haid. Cukup tidur akan meredakan gejala nyeri haid.

4. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

MINUMAN beralkohol bisa memperparah dehidrasi yang menyebabkan nyeri haid semakin buruk. --Istock

Menurut Dr. Barbara Levy, profesor obstetri dan ginekologi dari Visana Health, perempuan yang merokok cenderung mengalami kram haid yang lebih berat. Nikotin mempersempit pembuluh darah, sehingga kontraksi rahim menjadi lebih ekstrem.

Selain nikotin, alkohol pun bisa memperburuk dehidrasi dan menstimulasi prostaglandin. Itu artinya, sensasi nyeri menjadi kian intens.

BACA JUGA: Menstruasi Tidak Normal di Usia Muda? Bisa Jadi Gejala Menoragia

BACA JUGA: 7 Tips Sederhana untuk Redakan Nyeri Haid, Bukan Cuma Kompres Air Panas!

5. Stres Berlebihan

STRES bisa mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, sehingga nyeri akan terasa semakin parah. --Istock

Kondisi emosional ternyata juga ikut memengaruhi nyeri haid. Stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol yang mengganggu keseimbangan hormon reproduksi dan memperparah kram.

Latihan pernapasan, yoga ringan, atau sekadar jalan kaki bisa membantu mengatasi stres yang berlebihan.

Sumber: