Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Bantu Tidur Nyenyak dan Jaga Kesehatan Tubuh

Kandungan protein di dalamnya memberi rasa kenyang lebih lama. Sehingga mencegah keinginan untuk ngemil tengah malam. Pilih susu rendah lemak atau skim milk agar tetap sehat dan tanpa menambah kalori berlebih.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Susu nabati bisa menjadi pilihan bagi mereka yang intoleran laktosa atau hanya sedang dalam program diet-Tatiana Atamaniuk-iStockPhoto

Rutin minum susu dalam jumlah seimbang dapat membantu menjaga tekanan darah. Kandungan kalium di dalam susu membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Sehingga menurunkan risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.

7. Meningkatkan Sistem Imun

Mengonsumsi susu berlemak secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan hormon wanita sekaligus mendukung kesehatan sel telur untuk meningkatkan peluang kehamilan secara alami. --Freepik

Susu juga mengandung berbagai nutrisi penting. Seperti vitamin A, zinc, dan selenium yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Minum susu sebelum tidur memberi waktu bagi tubuh untuk memproses dan menyerap zat gizi itu secara optimal saat beristirahat.

BACA JUGA:Hati-Hati, Anak Bisa Kena Diabetes Karena Minum Susu Jenis Ini

BACA JUGA:Jangan Sembarang Pilih Sufor! Kenali Tipe-tipe Susu Formula yang Cocok untuk Bayi

Cara Terbaik Minum Susu Sebelum Tidur

Oat milk mengandung serat beta-glucan yang dapat membantu menurunkan kolesterol. --Pinterest

Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya minum susu hangat sekitar 30 menit sebelum tidur. Gunakan susu murni atau rendah lemak tanpa tambahan gula. Hindari minum susu yang terlalu dingin. Karena bisa mengganggu pencernaan.

Bagi yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi, alternatif seperti susu almond, oat milk, atau susu kedelai juga bisa menjadi pilihan dengan manfaat serupa.

Minum susu sebelum tidur adalah kebiasaan sederhana yang bisa memberikan banyak manfaat. Selain membantu tidur lebih nyenyak, susu juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, jantung, hingga sistem imun. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: diolah dari berbagai sumber