Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Bantu Tidur Nyenyak dan Jaga Kesehatan Tubuh

Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mengonsumsi susu secara rutin, terutama sebelum tidur, membantu proses regenerasi sel tulang saat tubuh beristirahat.

Pada malam hari, tubuh melakukan perbaikan jaringan. Maka, saat itu penyerapan kalsium berlangsung lebih optimal.

Jadi, minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara sederhana mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.

3. Mendukung Pemulihan Otot

Manfaat susu sapi untuk kesehatan tubuh manusia---Pixabay

Bagi yang aktif berolahraga, segelas susu sebelum tidur juga membantu mempercepat pemulihan otot. Susu mengandung protein kasein, yang dicerna secara perlahan. Kemudian memberikan suplai asam amino ke otot selama tidur.

BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Eh Ternyata Minum Teh Dicampur Susu Tak Baik untuk Kesehatan

Dengan begitu, minum susu di malam hari dapat memperkuat otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mengurangi rasa pegal setelah aktivitas fisik berat.

4. Menjaga Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Mengandung isoflavon, susu kedelai bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tulang. --Pinterest

Selain menenangkan tubuh, susu juga punya efek psikologis yang menenangkan pikiran. Kandungan magnesium dan vitamin B kompleks di dalam susu dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

Minum susu hangat menjelang tidur bisa menjadi ritual sederhana untuk membantu pikiran lebih rileks. Apalagi setelah menjalani hari yang panjang dan melelahkan.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Cashew milk sering dibuat menjadi bahan campuran makanan, membuat susu ini menjadi primadona bagi pecinta kuliner sehat. --Pinterest

Banyak yang khawatir minum susu sebelum tidur bisa menambah berat badan. Faktanya, jika dikonsumsi dalam porsi wajar dan tanpa tambahan gula, susu justru bisa membantu menjaga berat badan.

BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan dari Susu Kedelai yang Sehat

Sumber: diolah dari berbagai sumber