4 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Memicu Skoliosis Tanpa Disadari

Sebagai gantinya, disarankan tidur menyamping dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan meletakkan bantal di antara kedua lutut untuk menjaga kesejajaran tulang belakang. 

Alternatif lainnya adalah tidur telentang dengan bantal kecil di bawah lutut agar lengkungan alami punggung tetap terjaga dan tubuh bisa beristirahat dengan posisi yang sehat.

BACA JUGA: Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Tubuh dan Pikiran

BACA JUGA: 5 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik dan Efektif

4. Gadget Posture

MENUNDUK saat bermain HP bisa memberi tekanan berlebih pada tulang belakang bagian atas dan leher, sehingga lama-kelamaan bisa memicu skoliosis. --iStock

Kebiasaan menunduk terlalu lama saat bermain HP atau tablet dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai text neck. Yaitu, nyeri leher akibat posisi kepala menunduk terus-menerus. 

Posisi ini memberi tekanan berlebih pada tulang belakang bagian atas dan leher, sehingga lama-kelamaan bisa memicu kelengkungan atau perubahan postur tubuh. 

Untuk mencegahnya, usahakan mengangkat layar sejajar dengan mata agar kepala tidak perlu menunduk terlalu dalam, dan istirahatkan leher setiap 30 menit dengan melakukan peregangan ringan. 

Skoliosis bukanlah kondisi yang muncul dalam semalam, melainkan hasil dari kebiasaan kecil yang terus diulang tanpa disadari. 

BACA JUGA: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Skoliosis, Kenali Gejalanya Sejak Dini

BACA JUGA: 7 Trik Jitu Ubah Postur Bungkuk Jadi Tegak Maksimal dalam Sekejap!

Karena itu, penting untuk mulai memperhatikan dan memperbaiki postur tubuh sejak sekarang, baik saat duduk, berdiri, maupun tidur. 

Menjaga tulang tetap sejajar dan seimbang akan membantu mencegah masalah di masa depan serta mendukung aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. 

Ingat, postur yang baik bukan hanya menunjang penampilan, tapi juga investasi penting bagi kesehatan tulang dan tubuh dalam jangka panjang. (*)

Sumber: