6 Rekomendasi Makanan Kaya Kalsium untuk Menjaga Kepadatan Tulang

IKAN Salmon memiliki kandungan Omega-3 tertinggi dan vitamin D yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang.--pinterest

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber alami vitamin D dan asam lemak omega-3 yang mendukung pembentukan tulang dan sendi yang kuat.

Data International Osteoporosis Foundation menyebutkan bahwa vitamin D dari ikan berlemak lebih mudah diserap tubuh dibandingkan suplemen sintetis.

Konsumsilah dua kali seminggu untuk hasil maksimal. Bisa dipanggang, dikukus, atau diolah menjadi salad segar.

BACA JUGA:Lezat dan Sehat, Resep Salmon Praktis dengan Bahan Sederhana

BACA JUGA:Salmon Bakar Sambal Matah Kreasi Chef Alimin, Kuliner Fusion Bercitarasa Nusantara

Tema It’s Unacceptable! bukan sekadar slogan, tapi ajakan agar kita berhenti menormalisasi osteoporosis sebagai penyakit orang tua.

Tulang yang kuat dibangun dari kebiasaan baik sejak muda, mulai dari makan bergizi, berjemur pagi, hingga rutin bergerak aktif.

Jadi, mulai hari ini, isi piring Anda dengan makanan kaya kalsium dan vitamin D. Karena mencegah jauh lebih mudah daripada mengobati. (*)

*) Mahasiswa magang dari prodi Bahasa dan Sastra Inggris, Universitas Airlangga.

Sumber: berbagai sumber