7 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Daun bit juga kaya akan magnesium, karimun, vitamin C, dan antioksidan karotenoid. Kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan kesehatan paru-paru.

3. Paprika

Paprika mengandung vitamin C yang berfungsi melawan radikal bebas--freepik.com

Paprika termasuk salah satu sayuran yang disarankan bagi perokok. Karena mengandung vitamin C yang tinggi. Kandungan itu mampu membantu melawan radikal bebas dan kerusakan paru-paru yang biasanya terjadi pada perokok.  

Studi dari Journal of The American College of Nutrition mengungkapkan seorang perokok yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik. Dibandingkan dengan perokok dengan asupan vitamin C rendah. 

BACA JUGA: Daftar Makanan Alami yang Bisa Ringankan Kram Haid

BACA JUGA: 5 Rekomendasi Makanan Bernutrisi Tinggi, Cocok Dikonsumsi setelah Olahraga

Maka, perokok umumnya disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sebanyak 35 gram lebih banyak dari kebutuhan sehari-hari. 

4. Buah Pisang

Buah pisang termasuk buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah itu memiliki berbagai kandungan serat dan kalium yang tinggi untuk kesehatan paru-paru. 

Menurut American Lung Association, konsumsi serat harian idealnya sekitar 20 hingga 30 gram. Salah satunya dapat diperoleh dari buah pisang. 

5. Kopi

Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru--freepik.com

Kopi dikenal sebagai minuman yang wajib ada di pagi hari. Minuman itu dapat meningkatkan energi dan meningkatkan suasana hati. 

BACA JUGA: 6 Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari Agar Tak Sulit Tidur

BACA JUGA: 3 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Ginjal

Namun lebih dari itu, kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi juga dapat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi mampu membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Juga melindungi tubuh dari penyakit pernapasan. 

Sumber: diolah dari berbagai sumber